| 運動筆記

【知識】馬拉松賽季三階段，你該知道的肌力訓練

建立自身好肌底，跑馬簡單又 Easy 肌力與跑馬是相輔相成的，沒有了肌力，只練跑馬專項，不僅成績進步幅度有限，更容易造成身體受傷。所以為了跑出好成績，除了原本的跑量要訓練之外，肌力訓練也是提升肌肉力量的重�

31/12/2020

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【知識】靈魂之窗的守護神如何挑選合適的運動眼鏡?

臺灣運動風氣盛行，拜網路資訊發達所賜，越來越多人瞭解預防運動傷害的必要性，舉凡暖身運動、運動鞋或運動護具的重要性。然而，人類的靈魂之窗－眼睛，卻是不得忽視，更該在運動過程中需要妥善的保護。運動眼鏡能

31/12/2020

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【知識】沒時間運動？HIIT 快速燃燒卡路里大解密

凜冬將至，上班族起身鏟肉吧冬天將近，天氣漸涼，你是否也跟我一樣不自覺的在食物中多加幾口肉，然後在聚餐場合中多喝兩口酒呢？冬天真的是讓人又愛又恨的季節，食物總會因為天氣變冷而特別好吃，而吃完了又想快�

31/12/2020

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【知識】肌力提升跑力！簡單徒手訓練，也能優化運動表現！

年底將近，意味著跑季已正式展開，為了備戰一路到明年初的馬拉松賽事，跑者平時的訓練內容除了基本的跑量，更需要加入肌力訓練來打造足夠強韌的身體，進而提升運動表現及避免運動傷害。跑者不可不知的肌力訓練 WH

31/12/2020

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【穿搭】動靜皆宜的跑界新勢力 - NB FuelCell Echo

FuelCell Echo 以經典大 N 搭配鮮艷撞色組合。其中黑鞋款（中間）為紐約馬拉松的限定配色（圖片來源：Fish）當專業和科技是運動裝備產品的基礎時，考驗的是品牌如何將理念延展到產品並讓顧客認同他們的生活態度。近年來的�

31/12/2020

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【訓練】掌握上坡與下坡的跑坡技巧強化賽道的應變力！

技巧養成更上層樓這個酷夏我們流的汗都是成長的基石，時序入秋馬拉松季來臨，世界六大馬之一的紐約馬也即將來到，跑者們無不摩拳擦掌想在指標賽事突破自己，創下 PB。而在這黃金關鍵幾週裡該如何在有氧、間歇和配

31/12/2020

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【知識】運動前後聰明吃讓你增肌減脂事半功倍 (文附燕麥蛋白棒做法)

現代健身風氣日增，我們常常聽到一個名詞，叫做「增肌減脂」，單從字面上來看，增肌減脂的意思就是提高自身肌肉量，順利達到減去脂肪效果，聽起來減去脂肪似乎相當的容易對吧？但你知道其中的關鍵「增肌」，是怎麼一

31/12/2020

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【New Balance 人物#2】夏天跑步好厭世！教練教你加入速度訓練為秋冬打基礎

用速度訓練突破夏季練跑障礙！身處濕熱環境的台灣，你練跑的動力是否也隨著高溫快蒸發了呢？儘管如此，對於目標賽事放在年底的跑者來說，總不能因高溫而放棄訓練，或是都躲在室內跑跑步機！NBRC 專業教練黃毓軒就建議

31/12/2020

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【裝備知識】NIKE 科技顛覆想像疾速就是答案

NIKE 疾速系列你敢不敢更快呢？（圖片來源：Fatty）素人跑者的日常拎起跑鞋在一起再恩，彰化人，日文相關工作者。七年前開始接觸長跑，至今已完成八十餘場全馬。全馬 PB：2:49:20。踏進操場，映入眼簾的是正運動的跑�

31/12/2020

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【知識】運動後皮在癢！？皮膚科醫生教你3個重要清潔小撇步

運動後（流汗後）一定要做好清潔及保養（圖片來源：123RF）不管一年四季，再熱都要出門跑步的熱血跑者們，應該都有過大量流汗，大曬太陽後，皮膚變得粗糙，發癢發炎的慘痛經驗吧！為了讓大家今年夏季能更舒適地享受�

31/12/2020

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