足底肌膜炎導致的疼痛及不適影響很多人的生活，尤其是喜愛健行登山的朋友，最害怕就是腳隊友出包，來看看要如何體康足底肌膜炎找上你。
想要爬山下海，最重要的就是要有健康的雙腳，今天起，就開始好好的保護您的雙腳吧。
一、認識足底筋膜炎
人體60％的負重，須靠兩腳跟骨承受，每天走路跑跳，在跟骨與筋膜交界處，足底筋膜位於足底連接跟骨與趾骨，是支撐足弓的重要結構，足底筋膜原來是像避震器般，能夠吸收我們體重及動作帶給足底的衝擊力道，但如果「過勞」，承受壓力過大則會造成拉傷，反覆的受傷會讓這層筋膜有多處的小型撕裂傷，受傷後足底筋膜會發炎、腫脹、變得脆弱，患者於站或走路時就會感到疼痛。足底筋膜炎可以兩腳同時發作，也可能只發作於一腳。
二、足底筋膜炎常見症狀及診斷
第一步踏地時，伴隨足跟前緣與內側劇痛最常見的是早晨下床第一步，或是長時間休息後，剛開始踩踏行走，足跟前緣偏內側會發生劇痛，但在繼續走動幾步後會較為緩解，但走久後，疼痛又會再次加劇。
臨床上可以就足跟疼痛的位置做診斷，進一步可運用肌肉骨骼超音波影像來確認足底筋膜是否有增厚來協助診斷。而X光檢查僅能顯示是否有根骨刺，和臨床上的疼痛不一定有關。
本文由國立體育大學副教授林晉利老師撰寫
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