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【訓練】挑戰半馬Sub 2？五招訓練攻略助你一臂之力

半馬破 2 是許多跑者們心中共同的目標（圖片來源：Raymond）我的半馬也可以破 2 嗎？「我真的好想半馬破 2 喔！」許多市民跑者都曾將「2 小時內完成一場半馬賽事」當成自己的目標，這成績意味著一位跑者已從「具備完賽�

31/12/2020

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【飲食補給】比賽總是後段無力，是補給吃錯了嗎？

鐵人三項運動最迷人之處，是來自三項運動轉換並且順利完賽的過程，不僅在訓練時間上需要更有效率的分配，賽事過程中更是刻不容緩的緊湊，稍有不慎都會影響整場賽事表現。而在肌群使用的轉換之間，能量供給的維持也是

31/12/2020

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【知識】跑後做對伸展與按摩肌肉痠痛不再找上你

運動後，你有確實拉筋嗎？在享受運動帶來的快感後，你有確實拉筋嗎？激烈運動過後，肌肉處於緊繃狀態，需要靠拉筋伸展等方式來緩解痠痛；如果沒特別注意，使肌肉在損傷狀態下持續運動，長久下可是會造成一些慢性�

31/12/2020

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【裝備】三大跑者類型，你是哪一種？找出與你最匹配的戰靴

當跑步不再只是增強體魄、單純維持體能的運動，越來越多市民跑者從追求無賽完賽、到期望跑得更快，甚至突破跑步撞牆期時，有越來越多人舉手發問，「哪一雙鞋最輕？」、「穿哪一雙跑鞋可以跑最快？」面對眾多品牌琳琅

31/12/2020

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【知識】運動後皮在癢！？皮膚科醫生教你3個重要清潔小撇步

運動後（流汗後）一定要做好清潔及保養（圖片來源：123RF）不管一年四季，再熱都要出門跑步的熱血跑者們，應該都有過大量流汗，大曬太陽後，皮膚變得粗糙，發癢發炎的慘痛經驗吧！為了讓大家今年夏季能更舒適地享受�

31/12/2020

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【裝備知識】NIKE 科技顛覆想像疾速就是答案

NIKE 疾速系列你敢不敢更快呢？（圖片來源：Fatty）素人跑者的日常拎起跑鞋在一起再恩，彰化人，日文相關工作者。七年前開始接觸長跑，至今已完成八十餘場全馬。全馬 PB：2:49:20。踏進操場，映入眼簾的是正運動的跑�

31/12/2020

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【知識】運動前後聰明吃讓你增肌減脂事半功倍 (文附燕麥蛋白棒做法)

現代健身風氣日增，我們常常聽到一個名詞，叫做「增肌減脂」，單從字面上來看，增肌減脂的意思就是提高自身肌肉量，順利達到減去脂肪效果，聽起來減去脂肪似乎相當的容易對吧？但你知道其中的關鍵「增肌」，是怎麼一

31/12/2020

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【穿搭】動靜皆宜的跑界新勢力 - NB FuelCell Echo

FuelCell Echo 以經典大 N 搭配鮮艷撞色組合。其中黑鞋款（中間）為紐約馬拉松的限定配色（圖片來源：Fish）當專業和科技是運動裝備產品的基礎時，考驗的是品牌如何將理念延展到產品並讓顧客認同他們的生活態度。近年來的�

31/12/2020

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【訓練】掌握上坡與下坡的跑坡技巧強化賽道的應變力！

技巧養成更上層樓這個酷夏我們流的汗都是成長的基石，時序入秋馬拉松季來臨，世界六大馬之一的紐約馬也即將來到，跑者們無不摩拳擦掌想在指標賽事突破自己，創下 PB。而在這黃金關鍵幾週裡該如何在有氧、間歇和配

31/12/2020

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【知識】靈魂之窗的守護神如何挑選合適的運動眼鏡?

臺灣運動風氣盛行，拜網路資訊發達所賜，越來越多人瞭解預防運動傷害的必要性，舉凡暖身運動、運動鞋或運動護具的重要性。然而，人類的靈魂之窗－眼睛，卻是不得忽視，更該在運動過程中需要妥善的保護。運動眼鏡能

31/12/2020

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