| 運動筆記

當跑者面對琳琅滿目、不斷推陳出新的鞋款時，除了自己穿著過的款式或材質，往往難以辨別其特性，「繳學費」也似乎是跑者一路跑來的必經之路，但其實不論跑鞋的科技與材質再怎麼改變，Drop（足跟差，或稱掌跟差）的跑�

31/12/2020

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原文出處：http://taiwanrunner.blogspot.in/在為期 4 個月的訓練週期中，補給漸漸地成為一門重要的課題，由 Garmin PB 班的陳柏長醫師為大家分享「補給的重要性」，希望大家能藉由此篇知識文，在對的時刻補好補滿，讓身體的能量源�

31/12/2020

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【知識】我過度訓練了嗎？跑者一定要懂的自我監控

原文出處：http://taiwanrunner.blogspot.in/（圖片來源：Garmin）你也曾經出現過度訓練的症狀嗎？（文 / 2017 全馬 PB 班陳柏長）對於馬拉松跑者，在訓練過程中不管是使用傳統累積跑量累積（月跑 500 公里但沒有速度練習）或是使用科�

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【傷痛防護】不是受傷才要熱敷加速恢復更好

隨著路跑風氣日漸興盛，越來越多的市民跑者利用閒暇時間跑步，而且認真程度不亞於選手，但因為如此，常常聽到許多跑友們身體出現疼痛，當然，在身體有狀況的時候要尋求專業醫師協助，進行診斷、治療是必須的，但除了

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【訓練心得】醫師跑者帶你用「生理學」探索訓練的意義！

大家好，我是自己吃自己課表沒跟大家一起吃課表的助教。我的職業是個跑者，我的副業是個外科醫師。（圖片來源：Garmin）以上都是廢話，我們來用生理學討論一些問題（我知道很多人都學過生理學，打臉不要太用力，我是靠

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【訓練心得】手牽手肩並肩雙人訓練一起變強

我很幸運，多年前，剛開始跑步時就有個跑友，不是別人，正是我的另一半。（圖片來源：力奇）跑者情侶相同生活當個跑者情侶是件很棒且幸福的事情，像是我們假日時會以外地參賽當作旅遊，聊天時會有聊不完的跑步話題

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【飲食補給】超馬、越野雙棲好手周青談補給與裝備策略

或許運動需要有點天分，但成功絕非偶然。相信跑友們也會好奇，想跑出好成績，除了訓練量之外，一定還有什麼事情需要注意！在超馬及越野都創下亮眼紀錄的 Salomon 簽約選手周青認為，絕對不能忽視賽事與訓練中的補給。（

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【跑步訓練】備戰馬場賽季前的五個階段

台灣濕熱的氣候，讓跑者在夏季訓練總是特別辛苦，加上暑假是颱風旺季，一般大型路跑賽事為了避免意外，都會避開這個季節舉行；而在 9 月到 4 月之間，台灣經典馬拉松賽事將輪番上場，面對即將來臨的挑戰，希望可以透過

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【越野】備戰野跑賽季從剖析賽道條件開始！

越野跑，是個「四季皆宜」的運動：夏天可以跑在林蔭下或高山上，不怕曬到太陽，熱了就泡泡溪水、累了就停在山巔上眺望風景；冬季時，你可以消耗更少的能量、跑得更遠，甚至可以在高山上體驗雪中或冰上跑步的趣味。但

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【傷害防護】抽筋知識大剖析如何預防與緩解？

抽筋，一向是跑馬人的夢魘，通常一抽筋就是跟今晚的訓練說再見、跟賽事 PB 說再見，但預防抽筋可不是多吃香蕉就有用！這邊採訪到康復物理治療所的蔡忠憲院長，來跟我們分享抽筋發生的成因，又該如何緩解，最重要的是�

31/12/2020

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