Để tăng cường sức khỏe và giảm nguy cơ tử vong, tập thể dục chắc chắn là một lựa chọn khôn ngoan. Các chuyên gia luôn nhấn mạnh rằng "hình thức tập thể dục tốt nhất là tham gia thực tế vào bất kỳ bộ môn thể thao nào." Mặc dù vậy, chúng ta vẫn phải suy nghĩ liệu tất cả các môn thể thao có cùng lợi íc

Đăng ngày ：27/04/2020

Lượt xem ：781

Nghỉ hè là khoảng thời gian yêu thích đối với học sinh, nhưng đối với người chạy bộ, thì đó chính là một cực hình. Khi mùa hè trở nên nóng hơn, nếu muốn việc tập luyện không bị ngắt quãng, bạn phải chuẩn bị đầy đủ để tránh những chấn thương không thể hồi phục. Running Biji đã mời chuyên gia dinh dưỡ

Đăng ngày ：27/04/2020

Lượt xem ：1070

Phần hấp dẫn nhất của ba môn phối hợp là quá trình chuyển đổi giữa ba môn thể thao và thuận lợi hoàn thành cuộc đua. Không những cần phân phối một cách có hiệu quả lượng thời gian trong quá trình tập luyện mà trong quá trình thi đấu càng phải chi phối một cách chặt chẽ hơn nữa, chỉ cần sơ ý một chút

Đăng ngày ：26/04/2020

Lượt xem ：1182

Chấn thương luôn là nỗi ám ảnh của người chạy bộ. Một khi bị thương, bạn phải ngừng tập luyện, nghỉ ngơi, chữa lành, phục hồi vv dẫn đến trì trệ quá trình huấn luyện. Vị trí bị chấn thương khi chạy nhiều nhất là đầu gối, chiếm 46%, tiếp theo là mắt cá chân (26%), ngón chân (24%), lòng bàn chân (21%)

Đăng ngày ：26/04/2020

Lượt xem ：1673

Ngoài bóng chày, chạy bộ cũng là một trong những môn thể thao mà BTV thể thao Đài Loan nổi tiếng Xu Zhanyuan yêu thích. 5 năm trước, dưới áp lực công việc, BTV Zhanyuan nhận thấy rằng sức mạnh tinh thần và thể chất của mình dần trở nên yếu hơn hơn trước rất nhiều. Anh thường bị cảm lạnh hoặc mắc phả

Đăng ngày ：25/04/2020

Lượt xem ：778

Xây dựng nền tảng cơ bắp tốt, chạy marathon sẽ trở nên đơn giản hơn nhiều Sức mạnh cơ bắp và hiệu suất chạy bộ có liên quan chặt chẽ với nhau. Khi không tập luyện sức mạnh cơ bắp mà chỉ tập trung vào các hạn mục huấn luyện của marathon thì mức độ tiến bộ sẽ rất hạn chế, mà còn có nhiều khả năng gây

Đăng ngày ：24/04/2020

Lượt xem ：760

Đối với những người yêu thích chạy bộ, khi nói về môn thể thao này thì sẽ có những chia sẻ bất tận về những lợi ích mà nó mang lại, như có thể giúp giảm cân đáng kể, cải thiện huyết áp và các bệnh mãn tính khác nhau, cải thiện thể lực, mang lại diện mạo trẻ trung... vv Nếu bạn muốn trở thành một ng

Đăng ngày ：22/04/2020

Lượt xem ：2053

（Nguồn ảnh: Chăm sóc online） Hội chứng đau bánh chè-đùi (Patellofemoral Pain Syndrome) là các cơn đau xuất hiện ở các vùng lân cận đầu gối, vị trí của các cơn đau có thể ở gối trước hoặc khu vực xung quanh xương đầu gối. Trong trường hợp cử động càng nhiều thì cơn đau càng dễ xuất hiện. Do đó một s

Đăng ngày ：21/04/2020

Lượt xem ：1848

（Nguồn ảnh: Hiểu nhanh kiến thức y học） Đường mía và sirô fructose cao phân tử là gì? Những loại bánh ngọt hoặc đường cát điều có thành phần chính là đường mía, nhưng các cửa hàng đồ uống đa phần sử dụng các loại si rô đường fructose cao phân tử trong pha chế. Đường mía khi vào cơ thể sẽ phân hóa t

Đăng ngày ：20/04/2020

Lượt xem ：908

Trong thời kỳ dịch bệnh, mọi người đều cố gắng tránh ra ngoài, vậy khi muốn tập thể dục thì chúng ta nên làm thế nào? Bài viết này chia sẻ một số cách đơn giản để đốt cháy calo, giúp bạn có thể dễ dàng đốt cháy chất béo tại nhà và duy trì thể trạng hiệu quả. 1. Bài tập cơ bản – nhảy dây (Nguồn ảnh:

Đăng ngày ：20/04/2020

Lượt xem ：948