Carbohydrate loading (viết tắt: carb loading) là một thuật ngữ chuyên môn khá trừu tượng và xa lạ với nhiều runner, để hỗ trợ ace newbie hiểu rõ về kiến thức quan trọng này, Biji VN sẽ không chỉ dùng từ ngữ để miêu tả mà còn kèm theo m�
Cho dù là marathon hay thể loại ba môn phối hợp, Ad tin rằng nhiều người sẽ gặp phải tình trạng đau nhức toàn thân vào ngày hôm sau sau ngày thi đấu, hiện tượng này được gọi là DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness, tạm dịch: Trì hoãn khởi ph
Luyện tập cho các cuộc đua siêu marathon là điều không hề dễ dàng. Để có thể chạy nhanh nhưng vẫn giữ sức bền để hoàn thành quãng đường siêu dài đòi hỏi thể lực tốt và những sự chuẩn bị phù hợp. Trong bài viết này, chúng ta h
Các cuộc đua 24h tưởng đơn điệu nhưng lại rất “khó nhằn”. Chạy một mạch. Một ngày. Càng nhiều vòng càng tốt.Việc chạy liên tục trong một ngày có vẻ như rất hấp dẫn về việc thúc đẩy giới hạn của bản thân. Không giống như
Tập luyện chéo là vô cùng quan trọng để có thể chạy tốt hơn, có nhiều bài tập có thể thực hiện nhưng đạp xe có thể coi là một lựa chọn dễ thực hiện và hiệu quả.Đạp xe không chỉ đem lại những lợi ích về tim mạch mà đặc b
Bạn dự định tham gia một cuộc thi Ultra marathon? Bạn bận rộn với lịch trình hàng ngày và không có nhiều thời gian cho việc luyện tập?Hãy thử chinh phục quãng đường 80 km cùng lịch trình luyện tập chỉ trong 16 tuần sau đây.CHÌA KHÓA TRON
Theo các nghiên cứu khoa học cho biết tỷ lệ chấn thương của các VĐV điền kinh rất cao, trên 60%, cụ thể hơn là cứ mỗi 3 VĐV thì có đến 2 VĐV chấn thương. Và sau khi chấn thương thì họ thường phải giảm khối lượng tập hoặc bị bu�
Tập luyện cơ bắp ngày càng trở nên phổ biến ở cả nam giới và nữ giới. Trên thực tế, hiểu cách xây dựng cơ bắp cho phụ nữ có thể giúp bạn ngăn ngừa mất xương và chấn thương khi có tuổi, đồng thời cải thiện chất lượng cu�
Theo một khảo sát năm 2016 được thực hiện bởi Runner’s World, 61% số người được khảo sát nói rằng họ nghe nhạc trong khi chạy, trong đó 82% nghe bản nhạc họ yêu thích. Tuy nhiên, có nhiều tranh luận xoay quanh vấn đề nên hay không nên ng
Chạy bộ mang lại rất nhiều lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe. Ngoài việc cải thiện sức khỏe tim mạch và xây dựng cơ bắp mạnh mẽ, nó cũng đã được chứng minh là làm tăng mật độ xương, tăng cường hệ thống miễn dịch, gi�
