1. Tổng quan về đào tạo zone 2 Nếu bạn muốn hoàn thành quãng đường xa hơn và nhanh hơn với ít nỗ lực hơn, bạn có thể cần phải giảm tốc độ. Giảm tốc độ để tăng tốc chính là mấu chốt về luyện tập zone 2. Điều này là bởi v
Mùa đông - mùa lễ hội đang tràn ngập. Khi nhiệt độ giảm, cảm giác thèm ăn tăng cao, việc duy trì hoạt động thể chất trở nên quan trọng hơn bao giờ hết. Bạn có thể đã trải qua những ngày lười biếng khi chỉ muốn nằm trên giường
Thay vì dùng một loạt các chất bổ sung ngẫu nhiên, hãy hỏi bác sĩ loại nào có thể tốt nhất cho sức khỏe của bạn.Cách tốt nhất để có được tất cả các chất dinh dưỡng là ăn một chế độ ăn uống cân bằng, nhưng khi điều đó kh
Taylor Swift đã chạy máy chạy mỗi ngày trong vòng sáu tháng trước khi tour bắt đầu.Ngoài danh hiệu "Nhân vật của Năm" (“Person of the Year”) - Taylor Swift đã có một năm khác vô cùng rực rỡ trong sự nghiệp thành công của mình, với sự kiện
Bạn đã bao giờ kết thúc một cuộc đua và tự hỏi liệu mình có thể chạy nhanh hơn không? Bạn nhận thấy đường chạy half marathon hay full marathon dài hơn so với kết quả ghi nhận trên đồng hồ GPS. Chênh lệch này một phần do sai số của
Chạy bộ không chỉ là hoạt động thể dục mà còn là hành trình khám phá bản thân và thách thức giới hạn. Backyard Ultra là một trong những trải nghiệm độc đáo với những đường đua vô song và đòi hỏi ý chí tinh thần cũng như thể lự
5K là một trong những cự ly chạy phổ biến. Mặc dù là một cự ly ngắn, nhưng 5K tác động đáng kể đến nâng cao thành tích tổng thể trong chạy bộ. Chạy 5K trong vòng chưa đầy 25 phút là mục tiêu của nhiều vận động viên muốn thiết l
Chúng ta đều biết rằng có thể cải thiện khả năng chạy bằng cách tích hợp các bài tập sức mạnh, khả năng di chuyển và thăng bằng. Tuy nhiên, không phải lúc nào chúng ta cũng có đủ thời gian để thực hiện chúng và thực hiện chúng đ
Xác định số km bạn chạy hàng tuần là điều cần thiết để cân bằng quá trình đào tạo: Đảm bảo bạn chạy đủ quãng đường để chuẩn bị cho cuộc đua nhưng không chạy quá nhiều đến mức bạn phải vượt quá giới hạn bản thân ho
Những cuộc chạy dài tiêu tốn năng lượng không chỉ khiến bạn mệt mỏi mà còn thấy cồn cào trong bụng. Một bữa ăn nhẹ giữa buổi tập là một sự lựa chọn khá khó khăn: nó cần phải tràn đầy năng lượng và dễ tiêu hóa.Thay vì prote
