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【知識】跑後做對伸展與按摩 肌肉痠痛不再找上你
 運動後，你有確實拉筋嗎？  在享受運動帶來的快感後，你有確實拉筋嗎？激烈運動過後，肌肉處於緊繃狀態，需要靠拉筋伸展等方式來緩解痠痛；如果沒特別注意，使肌肉在損傷狀態下持續運動，長久下可是會造成一些慢性�
30/10/2018
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【飲食補給】比賽總是後段無力，是補給吃錯了嗎？
鐵人三項運動最迷人之處，是來自三項運動轉換並且順利完賽的過程，不僅在訓練時間上需要更有效率的分配，賽事過程中更是刻不容緩的緊湊，稍有不慎都會影響整場賽事表現。而在肌群使用的轉換之間，能量供給的維持也是
19/09/2018
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