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【知識】跑後做對伸展與按摩 肌肉痠痛不再找上你
運動後,你有確實拉筋嗎? 在享受運動帶來的快感後,你有確實拉筋嗎?激烈運動過後,肌肉處於緊繃狀態,需要靠拉筋伸展等方式來緩解痠痛;如果沒特別注意,使肌肉在損傷狀態下持續運動,長久下可是會造成一些慢性�
30/10/2018
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【飲食補給】比賽總是後段無力,是補給吃錯了嗎?
鐵人三項運動最迷人之處,是來自三項運動轉換並且順利完賽的過程,不僅在訓練時間上需要更有效率的分配,賽事過程中更是刻不容緩的緊湊,稍有不慎都會影響整場賽事表現。而在肌群使用的轉換之間,能量供給的維持也是
19/09/2018
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