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BCAA,英文全名是 Branched Chain Amino Acid,中文名稱為「支鏈胺基酸」,屬於運動增補劑的一種。運動前或運動中服用可減緩運動時的肌肉分解流失,並延緩疲勞,讓運動持久;運動後服用也可以加快肌肉恢復。(圖片來源:123rf)�
2015-08-04 白乙君/編譯 (照片來源:早安健康) 【早安健康/白乙君編譯】你知道嗎?其實足底筋膜炎不只跟腳底有關!人體的筋膜從腳底、小腿肚、大腿、連結到後背與額頭,有如一張網子覆蓋在全身,彼此環環相扣。因此�
(圖片來源:阿舟物理治療小教室)   運動前拉拉股四頭肌或是放鬆小腿肌群,這應該算是再自然不過的事情,但每個人都在做不代表「應該」這麼做。 目前已有大量研究發現運動前「拉筋」會造成運動表現和力量的下降,甚�
流汗體味重?當心健康亮紅燈 大家是否有運動完卻發現自己身上的體味格外的重呢?其實人流汗多少都會有一點點味道,但如果你的體味異常的重,而且比起汗臭,聞起來有如廁所阿摩尼亞般刺鼻濃烈,那表示你的身體可能出�
白映俞 醫師  (圖片來源:照護線上) 很多人提到飲食準則時,都會說我們要「低油、少糖、少鹽」。然而我們飲食中不可以完全無油,因為身體組成需要脂肪酸,身體需要脂肪做為熱量來源,當要吸收維生素A、D、E、K也需要
(圖片來源:阿舟物理治療小教室)  最近天氣越來越冷,我遇到很多客戶或是朋友開始有鼻塞的情況 。 (圖片來源:阿舟物理治療小教室)  有些人可能是過敏、有些人感冒鼻塞(就像我XD)、有些人則是天氣變化就會鼻塞,�
 建立自身好肌底,跑馬簡單又 Easy  肌力與跑馬是相輔相成的,沒有了肌力,只練跑馬專項,不僅成績進步幅度有限,更容易造成身體受傷。所以為了跑出好成績,除了原本的跑量要訓練之外,肌力訓練也是提升肌肉力量的重�
一天之中最佳的運動時間是?  ⭐️早上運動 有些人覺得用運動來開啟一天讓他們感覺更有動力,讓整天都很有精神、充實。 而晨起運動的缺點在於,你必須提早從被窩裡起來。很多剛開始執行的人因擁有新鮮感,認為自己很�
聽說偉大的跑者都有一枚「絕世小翹臀」? 文/小 J 圖/網絡首先,快問快答 下面三張圖,分別是哪三位跑者的 PP? 01 02 03 01. 人類「破 2」神話 基普喬格02. 長跑王者 莫法拉03. 中國馬拉松「一姐」李芷萱 不管是圖上所示,�
 凜冬將至,上班族起身鏟肉吧 冬天將近,天氣漸涼,你是否也跟我一樣不自覺的在食物中多加幾口肉,然後在聚餐場合中多喝兩口酒呢?冬天真的是讓人又愛又恨的季節,食物總會因為天氣變冷而特別好吃,而吃完了又想快�

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