| 運動筆記

【知識】三面向全面保護關鍵部位健康跑到 80 歲

喜歡跑步，跑步讓人懷著一顆年輕的心，可是你的身體跟上了嗎？你是否也跟我一樣有個小願望，想要跑到不能跑的那一天。說起來可簡單，但做起來實在難，除了日常跑步的堅持之外，好好照顧身體與膝關節隊友，也是必要課

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【知識】戰勝「灰指甲」跑步更安心徐展元的預防之道

「這顆球就像斷了線的風箏，變了心的女朋友，回、不、來、了！」看到這段話，相信不少喜愛棒球的朋友，即使沒有聽到聲音，腦袋也可以馬上浮現體育名主播－徐展元熱血播報的畫面了吧！除了棒球，「跑步」也是展元熱�

31/12/2020

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【知識】野跑界三大天王越野技巧不藏私大公開

2019 TNF 100 臺灣國際越野跑挑戰賽於 4 月落幕，賽前 The North Face 北面（以下簡稱北面）精心規劃了一系列「臺灣越野跑提升計畫」，除了開設戶外野練班，還舉辦了三堂越野跑講座，邀請何萬豊、周平記、黃崇華主講（排序依姓�

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【裝備】三大跑者類型，你是哪一種？找出與你最匹配的戰靴

當跑步不再只是增強體魄、單純維持體能的運動，越來越多市民跑者從追求無賽完賽、到期望跑得更快，甚至突破跑步撞牆期時，有越來越多人舉手發問，「哪一雙鞋最輕？」、「穿哪一雙跑鞋可以跑最快？」面對眾多品牌琳琅

31/12/2020

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【知識】肌力訓練 10 大哉問，你的觀念正確嗎？

身體在不運動就會退步原則下，肌力訓練就一直是各運動領域的主要運動項目，不論是跑步、籃球、棒球，要追求健康或運動表現，肌力訓練都應該投注時間與精力去研究及執行，但在拿起槓鈴啞鈴猛操猛練之前，大家更需要先

31/12/2020

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【2018跑步大調查】8成以上跑者曾受傷「膝蓋」比例居冠

根據《運動筆記》「2018跑步大調查」的統計，曾因跑步而受傷的部位，一如以往的又是以「膝蓋」為最高，佔46%，其次是腳踝(26%)和腳趾(24%)，至於腳掌曾受傷的也有21%，接下來是小腿19%，這些部位也都是自2014年「跑步大調查」進行以來，跑友最常受傷的部位。

31/12/2020

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【新知】關於女性與運動，WHO這麼說…

文化、價值觀、生活環境和醫療保健資源的獲取不公平，導致全世界女性患有非傳染性疾病的狀況日益嚴重，雖然研究統計，患有非傳染性疾病的女性能活得比男性還久，但她們的健康狀況卻是每況愈下，定期進行運動鍛煉，可

31/12/2020

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【知識】想要活得更久嗎？試試這些運動吧！

對於健康的促進與降低死亡風險，運動無疑是一個非常合適的方法。專家們總是強調「最佳的運動形式就是實際的參與，無論是何種運動。」即便如此，我們還是必須思考，是否各種運動都存在相同的好處？你可能不知道，事實

31/12/2020

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【知識】讓您舉歩維艱的足底筋膜炎

足底肌膜炎導致的疼痛及不適影響很多人的生活，尤其是喜愛健行登山的朋友，最害怕就是腳隊友出包，來看看要如何體康足底肌膜炎找上你。想要爬山下海，最重要的就是要有健康的雙腳，今天起，就開始好好的保護您的雙�

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【知識】受傷的腳踝該怎麼照顧呢？

受傷的腳踝該怎麼照顧呢？一、急性傷害處理原則扭傷後，可自行先做簡易診斷是否有伴隨骨裂發生或較嚴重扭傷，其方法為：沒有任何輔助下，可忍痛走 5 步，可能代表骨裂發生或較嚴重扭傷沒有發生，如果無法承受�

31/12/2020

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