鍛鍊腹部核心最便利的棒式訓練（照片來源：運動筆記）核心肌群指的是腰、腹、下背等體幹內部的肌群。依照分布來看，可分為背部脊椎週邊的多裂肌、豎脊肌，腰部的腰方肌，與...
大家好，我是自己吃自己課表沒跟大家一起吃課表的助教。我的職業是個跑者，我的副業是個外科醫師。（圖片來源：Garmin）以上都是廢話，我們來用生理學討論一些問題（...
越野跑，是個「四季皆宜」的運動：夏天可以跑在林蔭下或高山上，不怕曬到太陽，熱了就泡泡溪水、累了就停在山巔上眺望風景；冬季時，你可以消耗更少的能量、跑得更遠，甚至...
我很幸運，多年前，剛開始跑步時就有個跑友，不是別人，正是我的另一半。（圖片來源：力奇）跑者情侶相同生活當個跑者情侶是件很棒且幸福的事情，像是我們假日時會以外地參...
抽筋，一向是跑馬人的夢魘，通常一抽筋就是跟今晚的訓練說再見、跟賽事 PB 說再見，但預防抽筋可不是多吃香蕉就有用！這邊採訪到康復物理治療所的蔡忠憲院長，來跟我們...
在不同環境下練跑，不僅能增進身體的應變能力，也讓訓練變得更有樂趣（圖片來源：運動筆記 / 劉哲均）每次穿上跑鞋，腦袋卻一片空白，不知道如何選擇訓練地點嗎？總是習...
從路跑開始，我們開始跑向河濱、跑向山林，走出戶外，在大自然間找到舒暢與自在；不過你可能沒注意到，其實除了跑步之外，大自然也是最天然的戶外健身房（Nature&a...
這個夏天好熱啊...... 千萬別讓熱疾病上身（圖片來源：123RF）環境與體內機制的平衡與否，是熱疾病發生的主因「一般在運動的時候我們會覺得愈跑愈累，或是體感...
對女生來說，夏天可說是一個可以充分展現身材的最佳時刻，無論是日常生活中小露香肩或大秀美腿，甚至換上比基尼到海邊玩耍等，都免不了比平常多展現些，此時身材好壞便讓人...
舉凡馬拉松、公路車賽、鐵人賽，營養補給對於長距離耐力運動相當重要，早期補給的食品不外乎富含熱量和微量元素的水果或是米飯；自行車選手則會使用流質狀的食品，像是涼稀...
