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【知識】拇趾外翻怎麼辦?深度剖析『拇指外翻』的原因
(圖片來源:阿舟物理治療小教室) 什麼是拇指外翻? 你曾經歷過腳痛嗎? 不管是腳底的足底筋膜炎、腳踝內外側疼痛或是腳指摩擦發炎疼痛等,如果你曾經歷過這些足部問題,那其實你一點都不孤單,根據研究統計發現:�
10/02/2020
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【訓練】挑戰半馬Sub 2?五招訓練攻略助你一臂之力
半馬破 2 是許多跑者們心中共同的目標(圖片來源:Raymond) 我的半馬也可以破 2 嗎? 「我真的好想半馬破 2 喔!」許多市民跑者都曾將「2 小時內完成一場半馬賽事」當成自己的目標,這成績意味著一位跑者已從「具備完賽�
13/01/2020
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【知識】身體柔軟度好,可以有效提升運動表現?
採訪 Hedda.c / 撰文 是詠是芝 我們常常會聽到「我的骨頭好硬啊」、「她的筋超軟」等語句來描述一個人的柔軟度。 但身體柔不柔軟真的跟骨頭有關嗎?還是因為軟 Q 的筋呢?讓我們跟著安健維康物理治療所院長黃博靖來認識�
12/01/2020
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【知識】如何判斷跑鞋合不合腳?
教你如何避免跑鞋不合腳的尷尬 「工欲善其事,必先利其器」,跑鞋,是跑者最重要的武器。一雙合腳的跑鞋,不僅可以幫助跑者更好的支撐這項運動,而且可以幫助跑者避免一些不必要的運動損傷的發生(如黑指甲、足底筋�
09/01/2020
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【知識】膝蓋痛、跑者膝,可能是「臏骨軟骨軟化症」
膝蓋痛是發生率極高的問題,無論是年輕人或中老年人,都可能抱怨自己膝蓋不舒服。膝蓋痛的成因很多,我們過去介紹過「臏骨股骨症候群」、「膝蓋外傷」與「髂脛束症候群」,都會讓人感到明顯的膝蓋痛。今天再來看一個
照護線上
08/01/2020
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【知識】飯後運動真的好嗎?飯後能吃水果?飯後迷思一次破解
每餐吃飽飯後你都會做些什麼呢?運動散步,還是坐著看電視、吃水果?常聽到建議「飯後去運動」瘦身最有效;「飯後吃水果」能幫助消化,到底這些說法正不正確呢?這邊幫你一次破解! 現在上班族越來越多人意識到健康�
李崇明
08/01/2020
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【健康】受訓首度跑馬拉松 跑者血管年輕 4 歲
根據英國學者最近一項研究,初次參與馬拉松賽的跑者如果接受訓練,能讓他們的血管年輕大約 4 歲。
07/01/2020
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【繩梯訓練】五招提升跑者步頻與腿部肌肉
【繩梯訓練】五招提升跑者步頻與腿部肌肉 繩梯又稱為敏捷梯、速度梯,由於有助於提升敏捷性及步頻,因此常是許多馬拉松好手愛用的輔助訓練道具。這次分享給跑友們,五種不一樣的動作(初階2種,中階2種,高階1種),�
李崇明
06/01/2020
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【健康】運動時,你不得不注意的心血管症狀
(圖片來源:秒懂家醫科) 先前傳出年輕藝人在運動途中猝死的事件,這件事情與運動有關嗎?與自身疾病有關嗎?我要如何避免運動途中的心臟風險呢? 因此今天要來介紹一個流程,來判斷自身有多少運動風險,與三個方面相�
秒懂家醫科
05/01/2020
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【米雪拉跑步研究室】新的一年 別讓足底筋膜找麻煩
(影像製作/米雪拉 內容/林世奇 編輯/大鈞哥) 許多跑友應該都經歷過早上睡醒踩地時覺得腳底疼痛,但是等到開始跑步之後又覺得改善許多的情境,那麼這很有可能是足底筋膜炎的前兆。今天就要告訴大家,在症狀發生的�
02/01/2020
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