水該喝得多還是喝得少,不僅是一門極大的學問,更是所有人都該知曉的保健話題。如果你知道「脫水」是運動中必須避免的狀況,那麼一定也得理解「脫水」的反面詞:「水中毒」...
夏至小暑 跑者你還在埋頭苦練!跑步是項很誠實的運動,「有練就有嘸練就嘸」是流傳許久的經典名言,但遇上盛夏練跑的效率降低,你還在埋頭苦練?不如降低跑量來游泳吧!透...
市面上琳琅滿目的護具,要怎麼挑才最適合自己?穿戴護具要注意哪些事情,才能降低舊傷再復發的機率?運動筆記邀請安健維康物理治療所院長黃博靖,針對跑步要如何搭配使用護...
「聽說跑步戴護膝會更容易受傷?」、「反正會愈戴愈鬆,買護具要挑小一號的尺寸?」不論是愛跑步、常打籃球,還是愛上戶外健行的你,江湖上對於護具的專業知識總是眾說紛紜...
時序入夏,高溫濕熱的台灣氣候,出門跑步變成一種煎熬,近年來拜鐵人三項運動風氣之賜,許多跑者開始投入游泳訓練,以游泳作為夏季交叉訓練,享受沉浸水中的沁涼快感!游泳...
每到夏天,便利商店的生意特別好,消費者多半是進去消暑,順便買瓶飲料解渴,根據調查台灣一年的飲料市場約有 500 億,而運動飲料約佔有 10% 的飲料市場。在運動...
對於跑者來說,鞋子的選擇非常重要。BUT!在挑選適合自己的鞋子之前,你覺得對於跑鞋了解嗎?如果不夠了解,不如就先來看看跑鞋各個部位的功能與意義。當了解鞋子的結構...
「哎呀!喝水跟喝運動飲料有差那麼多嗎?」你是不是也有過這樣的迷思呢?補充運動飲料又有什麼目的?如果只喝水有差嗎?別急別急,今天我們就來看看運動飲料的功能以及補充...
有一句話說得好,就是:「水能載舟,亦能覆舟」,尤其對跑者而言,這句話顯得貼切,尤其是在炎熱的夏季,若沒即時補充水份作「灌溉」,不僅可能影響運動表現,嚴重時更可能...
高科技時代的來臨,跑步訓練已經邁向了新的一頁。與土法煉鋼時期相比,現今跑步訓練已經走向科學化的訓練方法。舉例來說,我們常聽到的:最大攝氧量(VO2 Max)、最...