腳踝扭傷是很常見的運動傷害,舉凡爬山、溯溪、打球、跑步、跳舞甚至走路逛街,都有可能發生。若發生在爬山時或是郊區,無法立即就醫,該如何研判扭傷的程度?又該如何做正確的處理,減緩患部的不適,就讓林晉利老師告訴你。
(圖片來源:i 運動資訊 Line@團隊)
一、可能受傷原因與危險因子
(一)原因
腳踝內外任何一側受到外力、壓力短暫的施力或將踝關節推出正常位置,造成支持關節的韌帶被延展或拉斷。
(二)危險因子
- 先前的踝關節傷害
- 任何可能導致腳踝以側面著地的動作,如籃球、足球、排球、溜冰、跳高或跳遠。
- 鞋子保護不足而無法避免剪力產生的腳掌翻轉。
- 肌力不足或訓練不足
- 踝關節的包紮不足
- 在崎嶇不平的路上行走或跑步,如路面滿是坑洞
二、受傷部位及徵侯與症狀
(一)受傷部位
- 支持踝關節的韌帶
- 腳踝中主要的三塊骨頭------距骨、脛骨以及腓骨
- 血管、神經、骨膜以及鄰近患部的軟組織
(二)徵候與症狀
- 傷害發生時,踝關節疼痛
- 觸摸患部有輕微疼痛
- 第一級扭傷可能失去少許功能,受傷之後患者可以負重行走持續三十分鐘而不需幫助。
- 踝關節紅腫
- 傷後數小時不到會有一點瘀血但一段時間後,瘀血有可能廣泛出現。
(圖片來源:i 運動資訊 Line@團隊)
本文由國立體育大學副教授林晉利老師撰寫
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