Bong gân cổ chân là loại chấn thương thường gặp trong các loại hình vận động như leo núi, lội suối, bóng chuyền, bóng rổ, chạy bộ, khiêu vũ hoặc thậm chí khi đi bộ mua sắm. Bất kì hoạt động nào sử dụng đến chân đều dễ xảy ra hiện tượng bong gân cổ chân. Trong trường hợp bạn bị bong gân trong khi leo núi hoặc ở những vùng hẻo lánh, không thể lập tức đi khám thì bạn phải làm cách nào để phán đoán cấp độ nghiêm trọng của vết thương? Đồng thời nên xử lý như thế nào để làm dịu cơn đau khó chịu này? Hãy để phó giáo sư Lâm hướng dẫn cho bạn nhé!
（Nguồn ảnh: thông tin thể thao Line）
1. Những nguyên nhân và yếu tố rủi ro:
a. Nguyên nhân:
Khi hai bên mắt cá chân khi chịu tác động của một ngoại lực hoặc lệch khỏi vị trí bình thường của nó thì các dây chằng xung quanh khớp cổ chân bị kéo giãn quá mức, và có thể dẫn đến rách dây chằng.
b. Nguy cơ rủi ro:
- Có tiền sử chấn thương cổ chân
- Bất kì động tác nào khiến cổ chân bị lật sang một bên tiếp đất trong các môn thể thao như bóng rổ, bóng đá, bóng chuyền, trượt patin, nhảy cao, nhảy xa.
- Giày của bạn không thể giúp giảm lực cắt sinh ra từ những động tác xoay chuyển của bàn chân.
- Cơ không đủ lực hoặc tập luyện chưa đủ.
- Mắt cá chân không được bó chặt.
- Đi hay chạy ở những cung đường không bằng phẳng, ví dụ như mặt đường đầy rẫy ổ gà.
2. Vùng chấn thương, dấu hiệu và triệu chứng:
a. Vùng chấn thương
- Dây chằng xung quanh mắt cá chân
- Ba xương chính ở vùng mắt cá chân: xương chày, xương mác và xương sên
- Mạch máu, dây thần kinh, màng xương và những mô mềm xung quanh cổ chân
b. Dấu hiệu và triệu chứng
- Đau cổ chân khi bị chấn thương.
- Cảm thấy đau khi chạm vào vùng chấn thương.
- Bong gân cấp độ nhẹ thì chân có thể mất đi một vài chức năng, thông thường thì sau khi bị bong gân thì chúng ta vẫn có thể đi lại bình thường trong vòng 30 phút mà không cần sự trợ giúp của người khác.
- Cổ chân sưng tấy.
- Vài giờ sau khi bị bong gân thì ở khu vực chấn thương sẽ xuất hiện vết bầm tím, và sau đó vết bầm này có thể sẽ lan rộng ra.
[Nguồn bài viết: Running Biji]