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【傷痛防護】關於護具，你戴對了嗎？江湖流傳的五大護具迷思大破解

「聽說跑步戴護膝會更容易受傷？」、「反正會愈戴愈鬆，買護具要挑小一號的尺寸？」不論是愛跑步、常打籃球，還是愛上戶外健行的你，江湖上對於護具的專業知識總是眾說紛紜，運動筆記此次邀請安健維康物理治療所院長

31/12/2020

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【傷痛防護】熱天運動三傷害夜跑族也要注意

這個夏天好熱啊...... 千萬別讓熱疾病上身（圖片來源：123RF）環境與體內機制的平衡與否，是熱疾病發生的主因「一般在運動的時候我們會覺得愈跑愈累，或是體感沒有那麼好，甚至是覺得冬天比較好跑的原因，最主要其實都是

31/12/2020

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【裝備知識】跑鞋部位大解析不再傻傻分不清

對於跑者來說，鞋子的選擇非常重要。BUT！在挑選適合自己的鞋子之前，你覺得對於跑鞋了解嗎？如果不夠了解，不如就先來看看跑鞋各個部位的功能與意義。當了解鞋子的結構與功能之後，選擇跑鞋就能夠輕鬆上手，不再因為

31/12/2020

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【飲食補給】滲透壓解密：身體吸收水分的關鍵

每到夏天，便利商店的生意特別好，消費者多半是進去消暑，順便買瓶飲料解渴，根據調查台灣一年的飲料市場約有 500 億，而運動飲料約佔有 10% 的飲料市場。在運動後能快速補充水份和電解質，運動飲料除了成分上的差異之�

31/12/2020

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【跑步訓練】心事誰人知跑者必懂的心率名詞

高科技時代的來臨，跑步訓練已經邁向了新的一頁。與土法煉鋼時期相比，現今跑步訓練已經走向科學化的訓練方法。舉例來說，我們常聽到的：最大攝氧量（VO2 Max）、最大心率、無氧閾值等等運動生理學上所使用的名詞，對�

31/12/2020

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【飲食補給】喝水就好，有差嗎？

「哎呀！喝水跟喝運動飲料有差那麼多嗎？」你是不是也有過這樣的迷思呢？補充運動飲料又有什麼目的？如果只喝水有差嗎？別急別急，今天我們就來看看運動飲料的功能以及補充重點，這對跑者來說，可說是很重要的必備知

31/12/2020

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【飲食補給】跑步時，你該喝多少水？

有一句話說得好，就是：「水能載舟，亦能覆舟」，尤其對跑者而言，這句話顯得貼切，尤其是在炎熱的夏季，若沒即時補充水份作「灌溉」，不僅可能影響運動表現，嚴重時更可能危及健康安全，當然也讓跑步輕快自在的感受

31/12/2020

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【綜合訓練】喜歡團隊訓練嗎？那可不能錯過 CrossFit 運動

認識 CrossFit 運動之前，先來看看這支熱血沸騰的影片吧！CrossFit 到底是什麼？（影片來源：Reebok）CrossFit 可不只是攀攀繩而已......（圖片來源：Reebok）起源於美國的專業健身系統喜歡維持健康體態，又能享受多元化訓練菜單的�

31/12/2020

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【綜合訓練】那些年你忽視的肌群冬季一次練回來

台灣的冬天總是令人難以捉摸，陰陰冷冷的日子，別說是跑步，連出門都不願意……但身為一位追求成績也追求身體健康的跑者，訓練可是從來不停止！既然無法出門，那不如就在家中進行吧！對於跑者而言，在跑步練習之外�

31/12/2020

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【越野】越野跑時，迷路了該如何是好呢？

這個主題讓我想起自己的越野跑初體驗──合歡山西、北峰單攻，我在回程時跟丟了前輩，只好一個人獨推前進，因為只顧著看地上，跑著跑著就跑到了草比頭高的小徑去了。緊張的我，想起電視上看到「魔神仔」的故事，趕緊

31/12/2020

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