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膝蓋愈動愈痛 – 髕骨股骨疼痛症候群（懶人包）
髕骨股骨疼痛症候群（Patellofemoral Pain Syndrome）指的是膝蓋附近慢慢發生的疼痛，疼痛位置可在膝蓋前側或膝蓋骨的周圍，如果活動愈頻繁，就愈容易發生，所以也有人將這種不適稱為「跑者膝」或「跳者膝」。
照護線上
31/12/2020
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【健康】改善孩子情緒專注力 專家建議有難度運動訓練
葉雅馨呼籲，國內衛生、教育相關單位可以此為鏡，特別是習慣的養成須從小開始，如果在兒童時期投入一些心理健康措施，如多元有趣的運動方案，對於國家未來醫療資源的依賴或經濟產能的幫助，都會是很好的預防措施。
31/12/2020
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【跑步知識】跑步老鳥們說的話都對嗎？
2019-08-24 印地安老斑鳩 兼聽則明，偏信則暗 怎麼才能避免踩雷，少走彎路呢？ - 向過來人請教。 這是大多數人能夠想到的最簡單直接，也是最有效的方式。無論生活還是工作，不懂就問，可以避免很多麻煩，極快的提高效率。�
31/12/2020
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不只跑者受害的 – 髂脛束症候群（懶人包）
白映俞 醫師 （圖片來源：照護線上） 「這次府城馬拉松你打算要跑半馬還全馬？」一見學姊走過，小賴興沖沖地上前詢問，他們幾人都是公司固定的跑步咖，工作之餘經常相約到各城市參加路跑。 「我啊！我這次只能無馬了�
照護線上
31/12/2020
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【減重小教室】除了跑步，你知道減重還有哪幾種方法嗎？
(圖片來源：秒懂家醫科） 你是否想過，或曾經做過減重卻不得其門而入，或效果不好呢？可能是你沒用對方法，或有更好的選擇喔！隨著台灣第一版成人防治肥胖指引推出，我們為大家做個綜觀性的簡介。 肥胖由BMI定義，如何
秒懂家醫科
31/12/2020
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運動前、中、後，各該怎麼吃？（懶人包）
白映俞 醫師  （圖片來源：照護線上） 提到減重和維持健康，很多人都知道，要讓體重下降，得是健康飲食配合運動。健康飲食不一定代表餓肚子，而是有所節制並選擇健康的食物。可以想像一下，把身體當成是一台車好了。�
照護線上
31/12/2020
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【運動補給】馬場上的跑者「美食」?
台灣的補給站可以說是最澎湃的，從土窯雞、麵食、等食物讓人誤會自己身在流水席中如果今天是想要輕鬆悠閒的來場補給之旅，當然肯定是吃的飽飽飽。但今天要拚速度無法悠閒漫步於補給站中，那我們在賽場上能吃什麼？最
阮月膠
31/12/2020
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【跑者訓練】6 項跑步核心訓練，跑更快、不受傷！
喜愛跑步的你有在做核心訓練嗎？是否曾發現自己每跑到後段，就有點力不從心，開始駝背、腳步不穩，越跑越卡關呢？ 這樣的狀況除了跟肌耐力有關，跟核心的穩定也很有關係。當你的核心不穩定，跑步時就容易產生代償動�
31/12/2020
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【飲食補給】咖啡因可以提神、保養頭髮還可以提升運動表現？！談咖啡因的運動增補效果
專家發現咖啡因對於運動員（尤其是男性運動員及青年運動員）有氧運動耐力、肌力、肌耐力、無氧運動功率、垂直跳高度、運動速度有增補效果。
31/12/2020
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蛋白質這樣吃！這樣算！一次圖表攻略（懶人包）
跑者，究竟該吃多少蛋白質？ 每個人需要的蛋白質量，會因為體重、年紀、和活動度而有所不同。符合每日最低需求的蛋白質量，大約是每天每公斤體重吃0.8公克的蛋白質，不過這是針對活動量不高的人。 如果本身是活動量高的跑者，來看看該怎麼吃、吃多少才足夠！
照護線上
31/12/2020
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