Theo các bạn từ cự ly 100 mét đến marathon (42,195 km), cự ly nào là hạng mục nhanh chóng đẩy chúng ta đến cảm giác xuống địa ngục nhất? Nhiều người có lẽ cho rằng là marathon, tuy nhiên ad không nghĩ vậy, ngược lại là những cự ly càng ngắn thì càng khủng khiếp.

Đọc đến đây có thể nhiều người sẽ thắc mắc rằng không phải cự ly càng dài, chạy càng mệt? Không sai, theo góc độ của một người bình thường thì marathon sẽ là hạng mục làm cho chúng ta kiệt sức nhất bởi chạy với tốc độ ổn định trong thời gian dài ngoài thể lực ra còn cần đến ý chí. Tuy nhiên, hôm nay chúng ta hãy nhìn nhận theo góc độ thi đấu, lấy “tốc độ” làm yếu tố chính để cùng thảo luận xem cự ly nào là khắc nghiệt nhất nhé!

Từ 100 mét đến 42,195 km, bạn cho rằng cự ly nào là khó khăn nhất, dễ đưa chúng ta vào cảm giác địa ngục nhất? (Ảnh: Sport Elite)

Hai hạng mục khắc nghiệt nhất: 400, 800 mét

Theo cấp độ hao lực (1-10) mà nói, 1 điểm là hoàn toàn không cảm giác, 10 điểm là giới hạn cao nhất. Marathon thường nằm trong khoảng 7-8 điểm, tốc độ càng nhanh thì độ khó càng cao, do đó cự ly càng ngắn thì điểm số càng lớn, nhưng cự ly không được quá ngắn. Nói chung, cự ly khắc nghiệt nhất xét về mặt thi đấu là 400 và 800 mét.

Theo bảng cấp độ hao lực mà nói, thang điểm 1-10 đại diện do mức độ khó khăn của các cự ly, con số càng lớn càng khắc nghiệt. (Ảnh: Sport Elite)

Hai nội dung này thường được chấm cho số điểm là 10, thậm chí đôi khi còn cao hơn thế nữa! Khi vượt quá 10 điểm, mỗi một giây đều cho ta cảm giác như lang thang ở vùng biên giới địa ngục, như vậy là bạn có thể tưởng tưởng được độ khó của nó rồi đấy. Lấy một ví dụ sinh động hơn, chạy marathon cũng giống như ăn nhiều cái tát của một người bình thường; chạy xong 400 và 800 mét thì như ăn một quả nốc ao của võ sĩ UFC vậy.

Ngoài ra, độ khó của nội dung 800 mét cao hơn 400 mét khá nhiều, vì sao?

Trước tiên, về mặt quãng đường, cự ly 800 mét có độ dài gấp đôi 400 mét, đồng nghĩa với sự đau khổ nhiều hơn gấp đôi. Tiếp đó, ở nội dung 800 mét thì nửa chặng sau phải vào trạng thái rút hết sức thay vì ở nội dung 400 mét thì vận động viên phải rút ngay từ ban đầu.

Ad cho rằng 400 và 800 mét là hai nội dung khắc nghiệt nhất trong chạy bộ, đặc biệt là 800 mét. (Ảnh: Sport Elite)

Giới thiệu sơ lược về nội dung điền kinh 800 mét

Nội dung 800 mét được xem là cự ly ngắn nhất trong hạng mục cự ly chạy trung, vận động viên sẽ xuất phát ở những ô chạy khác nhau, ở những khúc bo cua, vận động viên càng ở làn ngoài thì cự ly chạy sẽ càng dài; do đó, để cắt bỏ những cự ly thừa, các vận động viên càng nằm ở làn ngoài sẽ càng đẩy về phía trước ở vị trí xuất phát. Đồng thời, tốc độ chạy ở nội dung 800 mét không như 100, 200 và 400 mét, vì vậy cũng không cần đến bàn đạp xuất phát.

Khi tiếng súng báo hiệu xuất phát vang lên, các vận động viên phải chạy ở ô chạy cá nhân 100 mét đầu, sau đó sẽ được lấn vào các làn chạy bên trong ở khu vực giao nhau giữa vạch vòng cung và đường thẳng, vị trí đó được đặt một cọc tam giác hoặc cọc hình trụ để báo hiệu cho các vận động viên biết để “cắt vào chạy chung”. Và việc cắt vào làn chạy chung cũng cần đến kỹ thuật, bởi nếu trực tiếp cắt xéo vào trong có thể sẽ trở thành chướng ngại làm ngã người khác, do đó, cách vượt ô chạy cắt vào làn chạy chung đúng nhất đó là từ từ lấn vào khu vực chạy chung ở phạm vi 100-200 mét.

Sau khi vượt qua các cọc tam giác nhỏ hoặc mốc hình trụ, các VĐV mới được quyền cắt vào làn chạy bên trong. (Ảnh: Olympics)

Đồng thời, các vận động viên thi đấu ở nội dung 800 mét được chia làm hai loại: loại thứ nhất là bung hết sức chạy ở vòng đầu, sau đó vòng hai “chết ngắc”; loại người thứ hai đó là duy trì tốc độ ổn định suốt chặng đua, lý tưởng nhất đó là thời gian chênh lệch giữa hai vòng nằm trong khoảng 2-3 giây, thông thường vòng chạy thứ hai có tốc độ nhanh hơn vòng đầu. Và đa số vận động viên đều thuộc loại thứ hai.

Do ảnh hưởng của vòng cung, ở nội dung 800 mét, những vận động viên có ô chạy càng nằm xa trung tâm sẽ càng được xếp ở phía trên tại vạch xuất phát. (Ảnh: Olympics)

Cảm nhận khi chạy 800 mét của chúng tôi như sau:

Tất nhiên, bạn sẽ có cảm giác khủng khiếp như miêu tả trên nếu bạn là một vận động viên chuyên 800 mét đẳng cấp quốc tế. Hiện kỷ lục thế giới nam ở nội dung này thuộc về vận động viên đến từ Kenya David Rudisha với thành tích 1 phút 40 giây 91, lập tại Olympic Luân Đôn 2012. Kỷ lục gia hoàn thành vòng chạy đầu tiên chỉ với 49 giây 28, vòng thứ hai 51 giây 63. Khủng khiếp quá phải không nào?!

Khi một người nào đó hoàn thành đường chạy 400 mét chỉ mất 49 giây, rất khó có thể tưởng tượng 400 mét tiếp theo vẫn có thể duy trì được tốc độ cao. Do đó, nội dung 800 mét là nội dung kết hợp giữa tốc độ và sức bền, bởi nó yêu cầu hiếu khí và yếm khí chia đều với tỷ lệ 1/2. Đây cũng là lý do làm cho nội dung chạy nước rút 800 mét trở thành nội dung điền kinh đặc biệt nhất, nó là hạng mục thi đấu khó tập luyện nhất, và cũng là một trong những nội dung khắc khổ nhất để luyện tập.

David Rudisha –đến từ Kenya hiện vẫn đang nắm giữ kỷ lục thế giới 800 mét 1 phút 40 giây được lập tại Olympic Luân Đôn 2012. (Ảnh: BBC)

Bởi vậy, các vận động viên điền kinh chuyên 800 mét đã bỏ ra khá nhiều công sức vào lịch tập luyện của mình để đảm bảo cả hai mặt tốc độ và sức bền. Dưới đây là một trong số lịch tập của á quân 800 mét tại giải Vô địch điền kinh Moscow, Nick Symmonds (Mỹ) chuẩn bị cho vòng loại Olympic Luân Đôn 2012:

Về mặt tập tạ, Nick Symmonds cho biết nó đóng vai trò khá quan trọng đối với runner, cho dù nội dung chuyên là 100 mét hoặc marathon, bởi tập tạ mang lại nhiều lợi ích về mặt tư thế chạy, thể lực và tính kinh tế trong chạy bộ. Một số động tác tập luyện như hình bên dưới:

Một số động tác tập tạ được minh họa bởi Nick Symmonds (Ảnh: Sport Elite)

Kết luận

Các vận động điền kinh 800 mét có thể nói rằng là một trong những nhóm người có sức khỏe tâm sinh lý mạnh mẽ nhất trên thế giới. Ngoài phải hứng chịu những cú trời giáng mang tầm UFC ra, họ còn sở hữu một tốc độ và sức bền phi phàm, đồng thời còn có một ý chí kiên cường đối mặt với lịch tập và giải đấu mang tầm “địa ngục”, chẳng hạn tập đến ói mửa là điều bình thường đối với họ, quả thực là những thần tượng đáng nể!

Nhân tiện báo cho các bạn biết một tin, vận động viên giải nghệ Nick Symmonds hiện đang chuyển sang làm Youtuber, các bạn có thể tìm xem những video clip của anh ấy để ủng hộ cho ngôi sao này. Ngoài ra, không biết có ace nào có kinh nghiệm hoặc đã từng tham gia giải điền kinh nội dung 800 mét không nhỉ? Hoặc đối với những chia sẻ của ad hôm nay có ý kiến gì không, hoan nghênh các bạn chia sẻ qua mục comment bên dưới nhé!

Theo Running Biji