[Chia Sẻ] Chạy Liên Tục Một Ngày Một Đêm: Tại Sao Nên Thử Sức Ở Một Cuộc Đua 24h?

anh mai
Đăng ngày 13/01/2023
96 Lượt xem
0 Người yêu thích
Thêm vào yêu thích

Chạy trail nghĩa là bạn chạy trên những con đường mòn, những con đường dài ngoằn ngoèo, lên dốc và dành thời gian để hòa mình vào thiên nhiên, ngắm nhìn những khung cảnh tuyệt vời. Mặt khác, chạy đường bằng thường gắn với hình ảnh những vận động viên chạy hết tốc lực. Vậy điều gì xảy ra khi bạn kết hợp cả hai cách chạy ấy?

TẠI SAO CUỘC ĐUA 24H LẠI KHÁC BIỆT?

Ý tưởng về một cuộc đua siêu cự ly trên đường đua 400m nghe có vẻ “điên rồ” với hầu hết các vận động viên chạy sức bền. Tuy nhiên, tham gia một cuộc đua như vậy là một nỗ lực đáng để thử!

Đối với một vận động viên marathon đã quen với tốc độ 8 phút một dặm (tương đương pace 4:30), một cuộc đua bán marathon có vẻ vừa nhanh vừa khó chịu một cách kỳ lạ. Đối với những vận động viên siêu việt dã từng đi bộ hoặc chạy bộ 80km, 160km hoặc hơn nữa, cự ly marathon có thể quá dễ đoán.

Cuộc đua 24 giờ là một cái gì đó hoàn toàn khác. Trong khi một cuộc đua thông thường lấy khoảng cách là hằng số theo thời gian làm biến số, thì các cuộc đua 24 giờ (và các biến thể của chúng) lại đảo ngược sự sắp xếp này. Hiểu đơn giản đây là một cuộc đua theo thời gian. Trong một sự kiện có giới hạn thời gian, người chạy có thể chạy bao xa tùy thích và tùy thuộc vào khả năng của mình. Tuy nhiên, khi thời gian kết thúc, họ buộc phải dừng lại.

Sự thay đổi quy tắc này không phải là điểm khác biệt duy nhất phân biệt cuộc đua này và các cuộc chạy siêu marathon “bình thường”. Điều phải thay đổi đáng kể nhất là tư duy của người chạy.

Vậy điều gì khiến một cuộc chạy liên tục trong một ngày một đêm nghe có vẻ “không lành mạnh” cho cơ thể lại trở nên hấp dẫn và vô cùng độc đáo.

MỘT CUỘC ĐUA 24 GIỜ: NIỀM VUI VÀ NỖI SỢ 

KHÔNG CÓ DNF

Không hề có khái niệm DNF (viết tắt của “Did not finish”) dùng để chỉ vận động viên không hoàn thành phần thi/cự ly của mình trong khoảng thời quy định trong một cuộc đua 24h, bạn hoàn toàn có thể dừng chạy bất cứ khi nào bạn muốn.

Cách duy nhất để thất bại một cuộc đua như thế này là không hoàn thành một vòng lặp nhưng những lỗi như vậy thực sự rất hiếm. Hoàn thành càng nhiều vòng lặp trong khoảng thời gian quy định, đồng nghĩa với quãng đường bạn hoàn thành được xa hơn. 

Theo một nghĩa nào đó, khi tham gia một sự kiện 24h mọi người đều là người chiến thắng.

BẠN KHÔNG PHẢI CHẠY MỘT MÌNH

Hầu hết các sự kiện như vậy đều cho phép cả tham gia solo và đồng đội. Nếu tham gia các cuộc thi siêu việt dã, bạn thường phải chạy hàng km một mình trên những cung đường gồ ghề trong rừng, trên đồi núi và không biết đối thủ của mình đang ở đâu?

Thì trong cuộc đua kéo dài 24 giờ, bạn có thể chọn hình thức thi đồng đội – rất phổ biến hoặc tự mình chinh phục những vòng lặp. Những cuộc thi 24h cho phép những người tham gia chạy cùng nhau trong toàn bộ cuộc đua, thay vì phải chịu đựng một mình, chậm hơn người dẫn đầu hàng giờ.

CƠ HỘI ĐỂ KẾT NỐI VỚI MỌI NGƯỜI 

Những sự kiện chạy Ultra là cơ hội tốt nhất để kết bạn. Tại sao ư? Vì các chân chạy thường dành hàng giờ, thậm chí hàng ngày để đứng trên đôi chân của mình cùng với các vận động viên khác.

Các sự kiện kéo dài 24 giờ nâng điều này lên một tầm cao mới vì bạn liên tục quay lại điểm xuất phát cũ để hồi phục, tiếp nhiên liệu, tiếp tục chạy và lặp lại quá trình đó. Ngay cả khi bạn xuất hiện hoàn toàn một mình, bạn cũng sẽ kết thúc với những người ủng hộ ngẫu hứng và những người bạn cùng chạy khi bạn khuyến khích lẫn nhau và tham gia cùng nhau không quá đặt nặng vấn đề cạnh tranh.

Tất nhiên, không phải lúc nào bạn cũng chạy, chắc chắn cũng không chạy quá nhanh. Tốc độ này cho phép bạn trò chuyện, chia sẻ các chiến lược, những câu chuyện từ những con đường mòn, kể về những lần chấn thương, so sánh vết phồng rộp, … ngoài ra rất nhiều những câu chuyện khác nữa trong chạy bộ.

NẮM RÕ CUNG ĐƯỜNG CHẠY TRONG LÒNG BÀN TAY!

Ngay cả những cuộc đua đường mòn đẹp nhất cũng chỉ có thể mang đến những nét quyến rũ thoáng qua – những khung cảnh mà bạn có thể thu vào tầm mắt hoặc lưu giữ trong chốc lát trước khi phải tiếp tục cuộc hành trình của mình.

Cuộc đua 24 giờ thì không như vậy, nơi bạn có thể chạy vòng quanh cùng một tuyến đường rất nhiều lần trước khi hoàn thành.

Những sườn núi đá, những ngọn đồi hung bạo, khung cảnh xung quanh sẽ trở nên quen thuộc và bạn có rất nhiều thời gian để trải nghiệm những điều này. Nếu cuộc đua 24h diễn ra trong sân vận động, nghe có vẻ “nhàm chán” nhưng bạn sẽ có được sự ủng hộ từ những người bạn, người thân đi cùng trên khán đài. Thật tốt khi được nhìn thấy họ khi đôi chân bắt đầu trở nên nặng nề, chắc chắn bạn sẽ có thêm rất nhiều động lực và năng lượng để tiếp tục những vòng lặp.

NHỮNG NGƯỜI ỦNG HỘ CÓ THỂ LÀM THEO Ý MÌNH

Như đã đề cập ở trên, thật tốt khi có thể tham gia cuộc đua cùng sự cổ vũ của những người bạn, người thân đồng hành phải không?  

Đặc biệt, cuộc đua 24h cũng đem đến sự thoải mái cho những “người ủng hộ” của bạn.  Với thời lượng của sự kiện, họ có thể tự do đến, rời đi và sau đó quay trở lại trong vài giờ nỗ lực cuối cùng của bạn (tức là khi bạn cần họ nhất).

Nếu trên cương vị là người ủng hộ không phải “người đua”, các đường đua được lặp lại cũng giúp bạn không bỏ lỡ cơ hội cổ vũ (các) vận động viên của mình và bạn sẽ có thể thuyết phục họ hoàn thành một đường đua khác khi ý chí của họ suy yếu. Người chạy nói chung sẽ đeo băng tay hoặc thiết bị có thể tháo rời để cho biết họ có mặt hay vắng mặt trên đường chạy và sẽ có thời gian nghỉ ngơi để người chạy hồi phục hoặc thậm chí ngủ nếu họ chọn.

BAN ĐÊM LÀ THỜI ĐIỂM THÍCH HỢP ĐỂ ĐẠT ĐƯỢC LỢI THẾ

Vì khá nhiều vận động viên thi đấu solo chọn cách chợp mắt một chút vào ban đêm, những người tiếp tục chạy có thể kiếm được lợi thế cạnh tranh. Để vượt qua cảm giác buồn ngủ, bạn có thể sử dụng gel caffein và cố gắng vượt qua cho đến bình minh. Tuy nhiên, tùy theo chiến lược của bạn, có thể chợp mắt để lấy lại năng lượng nếu điều đó đem lại cho bạn phần “trình diễn” tốt nhất trong cuộc đua. Chạy đêm cũng là một trải nghiệm thú vị và khá dễ chịu.

CHÚ Ý ĐẾN ĐÔI CHÂN CỦA BẠN 

Đôi chân của bạn sẽ bị ảnh hưởng khi phải hoạt động liên tục vì vậy hãy nhớ mang theo tất cả các miếng dán, kem  bôi và thuốc cần thiết mà bạn thường sử dụng. Hãy đảm bảo không chạy cả ngày lẫn đêm trong đôi giày ướt mà không một lần tháo chúng ra để kiểm tra hư hỏng.

Đừng quên cởi giày và tất của bạn sau mỗi vài dặm, làm vỡ những vết phồng rộp nếu có, băng lại, làm khô và thoáng khí cho đôi chân của mình. Điều đó sẽ giúp bạn có thể hoàn thành quãng đường còn lại trong trạng thái tốt nhất. Sẽ trở nên rất tồi tệ nếu bạn để mặc đôi chân của mình đau đớn trong thời gian dài, có thể sẽ không thể tiếp tục hoàn thành cuộc đua.

TUỔI TÁC CHỈ LÀ MỘT CON SỐ 

Trong hầu hết các cuộc đua, tuổi tác có thể là một lợi thế. Bạn càng trẻ, càng có nhiều sức mạnh và cơ hội để chiến thắng. Nhưng với các cuộc đua siêu chạy, mối quan hệ giữa tuổi tác và chiến thắng có thể hơi khác.

Một nghiên cứu năm 2012 của các nhà nghiên cứu ở Thụy Sĩ và Pháp đã được tiến hành, bằng cách xem xét kết quả trong 12 năm của cuộc thi siêu marathon 100 km ở Thụy Sĩ, các nhà nghiên cứu đã có thể liên hệ độ tuổi và thời gian của những người về đích cuộc đua.

Ở cả nam và nữ, thời gian trung bình theo nhóm tuổi có đường cong hình chữ U dốc dần. Thời gian về đích được cải thiện đáng kể khi chuyển từ nhóm tuổi 18-24 sang nhóm 28-29 và một lần nữa khi chuyển qua nhóm 30-34. Từ đây, không có sự khác biệt thống kê về thời gian về đích ở nhóm tuổi 45-49 ở nam và nhóm tuổi 50-54 ở nữ.

Bằng cách so sánh thời gian về đích cao nhất của nam và nữ thuộc top 10 mỗi năm, các nhà nghiên cứu cũng có thể xác định rằng độ tuổi cao nhất để đạt thành tích cao tại các cuộc thi chạy siêu marathon 100 km là 39-40 tuổi, đối với cả nam và nữ.

Điều này khá phù hợp với phát hiện của một nhóm các nhà nghiên cứu khác khi xem xét độ tuổi của những vận động viên chạy siêu marathon 100 km nam và nữ nhanh nhất trên thế giới từ năm 1960 đến 2012 ở cả nam và nữ, thời gian cao nhất đạt được ở độ tuổi 35.

Và nếu bạn nghĩ rằng bạn đã quá già cho các sự kiện kéo dài 24 giờ, hãy xem xét điều này. Các sự kiện siêu bền luôn được thống trị bởi những vận động viên chạy bộ ở độ tuổi bốn mươi với hầu hết những vận động viên chạy bộ tham gia sự kiện đầu tiên của họ ở độ tuổi giữa ba mươi.

Độ tuổi, ngoại hình và giới tính không phải là những biến số quan trọng nhất trong bộ môn thi đấu này.

BẠN SẼ HỌC ĐƯỢC NHIỀU ĐIỀU VỀ BẢN THÂN

Các cuộc đua kéo dài 24 giờ, nhiều hơn hầu hết các loại sự kiện khác, kiểm tra sức mạnh ý chí, sức chịu đựng, sự gan góc và quyết tâm của bạn đến mức tối đa.

Việc liên tục quay trở lại trại nghỉ ngơi cho phép bạn có nhiều cơ hội để từ bỏ. Việc tính thời gian nghỉ giữa các vòng rất quan trọng và có xu hướng tăng trong các lần tạm dừng giữa các vòng.

Bắt bản thân bắt đầu vòng lặp thứ 18 khi bạn hầu như không có khả năng chạy bộ là cực kỳ khó khăn, mặc dù bạn biết rằng đôi chân đó sẽ lỏng ra và cho phép bạn chạy. Cơ thể là một cỗ máy phi thường, và tâm trí là động cơ kỳ diệu của nó.

Chìa khóa thành công của một cuộc chạy siêu marathon thực sự không phải là chạy nhanh mà là cung cấp năng lượng cho động cơ để tiếp tục di chuyển hiệu quả càng lâu càng tốt. Chạy nhanh chắc chắn là một điều tốt nhưng nó sẽ chẳng giúp ích gì khi bạn đang chạy thục mạng ở km thứ 50 nhưng gần như không thể tiến thêm một bước nào nữa.

Cuộc đua 24h là một cuộc đua về tinh thần, nơi bạn đấu tranh với chính bản thân mình. Hoàn thành cuộc đua dù không phải là người về nhất nhưng đã chiến thắng chính mình!

Nguồn: tổng hợp