(Ảnh: Đảo Lohas)
Phương pháp ăn kiêng 168 là gì? Tại sao nó lại được sử dụng phổ biển ở các nữ diễn viên Hollywood? Jennifer Aniston và Rees Witherspoon đều tiết lộ rằng cả hai đã dựa vào việc tập thể dục và ăn kiêng 168 để có thân hình hoàn hảo hơn.
Jennifer Aniston và Rees Witherspoon trước đó đã đóng vai chính trong bộ phim truyền hình mới "The Morning Show". Trong phim hai người đấu đá với nhau quyết liệt, nhưng bên ngoài họ có tình bạn rất tuyệt vời. Cả hai thích tập thể dục vào buổi sáng và đều dựa vào chế độ ăn uống và vận động để duy trì một thân hình cân đối.
1. Bí quyết giảm cân: phương pháp ăn kiêng 168
Cơ thể Jennifer Aniston hầu như không xuất hiện một chút mỡ nào kể từ ngày cô ra mắt. Ngoài việc dựa vào yoga và đấm bốc để giữ dáng và tăng cơ, cô tiết lộ việc nhịn ăn ngắt quãng cũng rất hữu ích: "Tôi thấy rằng nhịn 16 tiếng một ngày mang lại nhiều thay đổi lớn".」
Cô áp dụng phương pháp nhịn ăn 168, tức là mỗi ngày tập trung ăn 3 bữa trong 8 tiếng, còn lại 16 tiếng không được ăn. Thời gian ăn có thể được sắp xếp theo lịch trình cá nhân. Lấy Jennifer làm ví dụ: cô thức dậy lúc 9 giờ hàng ngày, uống nước ép cần tây và cà phê như một bữa sáng đơn giản, sau đó ngồi thiền, cho chó ăn và sau đó đi tập thể dục .
2. Kết hợp tập thể dục và chế độ ăn uống lành mạnh
(Ảnh: Đảo Lohas)
Diễn viên Rees Witherspoon bắt đầu tập thể dục vào lúc 7:30 mỗi ngày, 6 ngày một tuần. Cô kết hợp bài tập aerobic cường độ cao và bài tập đốt cháy chất béo, rèn luyện sức bền cơ bắp, cùng với khóa huấn luyện thể chất cường độ cao ngắt quãng HIIT.
Buổi sáng cô cũng ăn rất đơn giản, thường chỉ có nước ép rau quả và cà phê. Cô cũng tiết lộ rằng sẽ uống "súp năng lượng phiên bản Hollywood" vào buổi sáng, tức là làm sinh tố bao gồm rau bina, nam việt quất, cần tây, lê và táo để bổ sung đầy đủ vitamin và chất xơ.
3. Không phải ai cũng thích hợp phương pháp 168
Phương pháp nhịn ăn 168 được Jennifer áp dụng dựa trên nguyên tắc kéo dài thời gian nhịn ăn để cơ thể có thêm thời gian sửa chữa, đồng thời có thể kéo dài thời gian cơ thể tiêu hao lượng mỡ trong cơ thể, thúc đẩy quá trình tiết hormone tăng trưởng, giúp chuyển hóa chất béo, nhưng nó không phải đều thích hợp cho tất cả mọi người.
Trong thời gian nhịn ăn 16 giờ, cơ thể dễ cảm thấy mệt mỏi, cáu gắt, thậm chí chóng mặt, nên bệnh nhân mắc các bệnh mãn tính như tiểu đường, cao huyết áp, viêm dạ dày, phụ nữ đang trong thời kỳ kinh nguyệt, phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú và người lao động chân tay không thích hợp với chế độ nhịn ăn gián đoạn này.
| Chuyên gia dinh dưỡng thể thao Yang Chenghua nói rằng những người thích đường hoặc nghiện carbohydrate tinh chế như gạo trắng và mì thường khó thực hiện chế độ ăn kiêng ngắt quãng hơn. Lời khuyên là nên thiết lập một chế độ ăn uống lành mạnh trước, nếu không sẽ rất dễ xôi hỏng bỏng không. |
Nguồn bài viết: Running Biji