Tập luyện với người bạn 4 chân của mình, hay còn được là Canicross – sẽ là một cách tuyệt vời để bạn vừa có thể tăng cường thể lực cho bản thân, rèn luyện cả sức khỏe cho chú chó yêu dấu và đặc biệt là còn biến thời gian luyện tập trở nên có ý nghĩa hơn khi được chơi đùa cùng nhau. Và sau đây là những hướng dẫn cơ bản để bạn có thể bắt đầu hành trình mới cùng chú chó của mình.

1. Để trải nghiệm của bạn được diễn ra suôn sẻ hơn, lời khuyên cho bạn là nên dạy chú chó của bạn một vài lệnh cơ bản. Chúng có thể bao gồm đi thẳng, trái, phải, chuẩn bị, dừng lại. Đây chỉ là một vài gợi ý và còn nhiều lệnh khác mà nếu huấn luyện thành công nhất định sẽ giúp ích nhiều cho bạn.

2. Cố gắng tránh chạy trong thời gian dài trên đường băng vì điều này có thể dẫn đến tổn thương khớp do tác động lặp đi lặp lại, cho những người bạn bốn chân của bạn. Tương tự, những con đường rất ‘sỏi đá’ có thể gây thương tích cho bàn chân của chú chó của bạn, những con đường mòn bằng đất tự nhiên sẽ là phù hợp và tốt nhất cho những chú chó. Bạn có thể lấy nước dưỡng móng và ủng để che phủ và giúp bảo vệ bàn chân của chúng.

3. Hãy quan tâm đến nhiệt độ. Chó không thể đổ mồ hôi và rất dễ bị nóng. Điều quan trọng là không chạy cùng chó vào những ngày nóng bức để ngăn ngừa đột quỵ do nhiệt.

4. Bạn cần có nước thì chú chó của bạn cũng vậy, hãy chọn những tuyến đường có đi ngang những chỗ gần nguồn nước như ao, hồ hay sông, v.v hoặc bạn nhớ chuẩn bị cả nước cho em chó của mình khi chạy đường dài nhé.

5. Tăng cường thể lực cho chó của bạn một cách từ từ, chạy xung quanh trong công viên khác với chạy liên tục trong thời gian dài. Bạn sẽ cần phải xây dựng thể lực cho chú chó của mình một cách đều đặn, vì vậy hãy cân nhắc bắt đầu với kế hoạch đai dạo vài kilomet để đáp ứng nhu cầu của chú chó của bạn và tăng cường thể lực của chúng một cách cẩn thận.

6. Khởi động và hạ nhiệt bằng việc đi bộ chậm từ 5 đến 10 phút sẽ giúp cho chú chó của bạn chuẩn bị tập thể dục và giúp ngăn ngừa chấn thương.

7. Nếu bạn thường xuyên luyện tập canicross, hãy trang bị một bộ dụng cụ phù hợp để luyện tập môn thể thao này một cách an toàn cho cả bạn và chú chó của mình.

8. Quan trọng nhất là ... VUI! Hãy thoải mái tận hưởng niềm vui. Đây sẽ là một trải nghiệm thú vị cho cả bạn và chú chó của bạn.

Nguồn: 220triathlon