Nhất định phải vệ sinh và dưỡng da sau khi vận động (đổ mồ hôi) (Nguồn ảnh: 123RF)

Đối với các runner đam mê chạy bộ, cho dù trời nắng hay mưa thì họ vẫn đổ mồ hôi rất nhiều, đặc biệt trong những ngày nắng gắt, da của chúng ta sẽ trở nên sần sùi, dễ bị ngứa và viêm da. Để giúp cho các bạn tận hưởng những cảm giác thoải mái khi chạy bộ vào mùa hạ năm nay, lần này Biji mời bác sĩ da liễu Thi Y Linh, người có kinh nghiệm nhiều năm trong điều trị lâm sàng các bệnh da liễu đến chia sẻ với chúng ta một số kiến thức về mối quan hệ giữa mồ hôi và hiện tượng ngứa của da, giúp cho các bạn hiểu thêm về lĩnh vực này để có thể bảo vệ da tránh khỏi hiện tượng viêm nang lông.

Nồng độ muối và protein cao trong cơ thể làm tổn thương da và dẫn đến hiện tượng viêm da

Ngoài thành phần nước ra thì trong mồ hôi còn chứa muối, axit lactic và urê. Sau khi một lượng lớn mồ hôi thoát ra khỏi cơ thể liên tục tiếp xúc ánh nắng hay thời tiết oi bức trong một khoảng thời gian mà không được lau khô ngay lập tức, thì thành phần nước trong mồ hôi sẽ bay hơi; muối, axit amin, và urê sẽ tồn đọng trên da. Một khi các thành phần hóa học này tương tác với bề mặt da sẽ làm cho da trở nên khô ráp và sần sùi, thậm chí xuất hiện các ban đỏ gây ngứa ngáy. Theo như lời của bác sĩ Thi, đối với những runner có làn da khô và nhạy cảm nói chung, bởi vì chức năng rào cản của da không hoàn thiện, cho nên khi bề mặt da tồn đọng một lượng lớn thành phần muối và axit amin không những dễ nhiễm trùng so với người bình thường mà còn dễ mắc phải viêm nang lông do lỗ chân lông bị tắc nghẽn.

Muối và các axit amin với nồng độ cao lưu lại trên bề mặt da trong một thời gian dài có thể làm xuất hiện các mẩn ngứa đỏ trên da. (Nguồn ảnh: 123RF)

 Phòng bệnh hơn chữa bệnh:

Theo bác sĩ Thi, cách đơn giản và công hiệu nhất để tránh tình trạng ngứa ngáy của da sau khi tập thể dục đó chính là vệ sinh sạch sẽ. Bác sĩ chia sẻ một vài mẹo vặt trong việc vệ sinh da như sau:

1. Lập tức lau khô và vệ sinh sau khi đổ mồ hôi:

Cách công hiệu nhất để phòng ngừa các bệnh về da đó chính là sau khi đổ mồ hôi thì lập tức tiến hành vệ sinh tắm rửa ngay khi điều kiện môi trường cho phép, trong trường hợp ở bên ngoài không tiện tắm rửa ngay thì có thể dùng khăn để lau khô. Nhưng cách tốt nhất vẫn là tắm rửa ngay để tránh mồ hôi lưu lại trên bề mặt da. Phương pháp đơn giản này không những có tác dụng cắt đứt hoàn toàn sự tương tác của các chất thải trên với bề mặt da mà còn có thể ngăn ngừa các mẩn ngứa trên da do mồ hôi tích tụ gây ra.

2. Làm sạch sâu đến tận đáy lỗ chân lông để loại bỏ vi khuẩn và muối khoáng:

Chắn chắn rằng bạn không thể lập tức loại bỏ những vi khuẩn và muối khoáng trên bề mặt da trước khi mồ hôi bay hơi khi vận động trong một thời gian dài, hoặc khi da tiếp xúc với nhiều vi khuẩn trong bể bơi. Trong những trường hợp này thì bạn nên sử dụng những loại sữa tắm không gây kích ứng da, loại bỏ triệt để các vi khuẩn và muối khoáng tích tụ trên bề mặt da.

3. Không nên tắm nước lạnh ngay sau khi tập thể dục: 

Điều đáng chú ý nhất là hãy tránh tắm nước lạnh ngay sau khi tập thể dục, do sau khi vận động nhiệt độ bề mặt da khá cao, đồng thời các cơ bắp rơi vào trạng thái được bơm đầy máu, cho nên hãy tránh dùng nước lạnh để tắm rửa. Bác sĩ Thi kiến nghị chúng ta nên dùng nước tắm ở nhiệt độ khoảng từ 36-38 độ C. Ngoài ra, sau khi tắm rửa, đừng quên bổ sung lại lượng nước thất thoát cho cơ thể và thoa kem dưỡng để duy trì độ ẩm cho da, như vậy thì mới có thể giúp làn da ngày càng khỏe mạnh hơn.

  Chọn sữa tắm phù hợp để kéo dài thời kì hoàn kim cho làn da của bạn

Việc làm sạch làn da đòi hỏi bạn phải tỉ mỉ trong việc chọn lựa loại sữa tắm phù hợp và học cách chăm sóc da sau khi vận động. Sau khi vận động thân nhiệt tăng cao, thúc đẩy tốc độ tuần hoàn máu, quá trình trao đổi chất trở nên trơn tru và lỗ chân lông của cơ thể cũng mở ra, lúc này da của chúng ta đặc biệt dễ dàng hấp thụ các chất dinh dưỡng hơn, do đó hãy nắm bắt thời kì hoàn kim của giai đoạn dưỡng da này (30 phút sau vận động), cũng như bổ sung các chất dinh dưỡng cho cơ thể, như vậy thì mới có thể tăng thêm sức sống cho làn da của mình.

Tăng sức sống cho làn da của mình bằng những loại sữa tắm phù hợp 30 phút sau khi vận động. (Nguồn ảnh: biji)

Hãy chăm sóc làn da của bạn trong những ngày oi bức của mùa hè này, để tránh những căn bệnh da liễu ảnh hưởng đến niềm vui trong khi chạy bộ của bạn.

Hãy nắm bắt 30 phút hoàn kim sau khi vận động để chăm sóc làn da yêu quý của bạn nhé! (Nguồn ảnh: biji)

[Nguồn bài viết: Running Biji]