Thời gian tập thể dục tốt nhất trong ngày là khi nào?

 ⭐️Tập thể dục buổi sáng

Một số người cho rằng bắt đầu một ngày mới bằng cách tập thể dục sẽ khiến họ cảm thấy có động lực hơn, giúp bản thân trở nên minh mẩn và tràn đầy năng lượng hơn. Tuy nhiên, nhược điểm của việc tập thể dục buổi sáng là bạn phải thức dậy rất sớm. Nhiều người khi mới bắt đầu thực hiện sẽ thích thú cảm giác mới mẻ này và nghĩ rằng bản thân sẽ đủ kiên trì và bền bỉ, mỗi tuần ít nhất 5 ngày sẽ thức dậy vào lúc 6 giờ. Tuy nhiên, bạn nên xem xét tình hình thực tế và đánh giá xem mình có thể đạt được bao nhiêu phần trăm mục tiêu. Nếu bạn không thể kiên trì theo lịch trình đó, hãy thử dậy sớm một hoặc hai ngày để xem kết quả ra sao, trước khi quyết định lịch trình kế tiếp.

Nguồn ảnh: Biji

 ⭐️Tập thể dục buổi trưa

Tập thể dục trong giờ nghỉ trưa hoặc sau buổi trưa là cơ hội để thư giãn vào giữa ngày làm việc, tạo điều kiện cho cơ thể điều chỉnh thể chất và tinh thần, giúp nửa ngày còn lại của bạn diễn ra thuận lợi hơn. Tuy nhiên, nhược điểm là sự hạn chế về mặt thời gian. Suốt cả ngày bận rộn bạn sẽ khó có thể sắp xếp được thời gian trống để tập thể dục. Ngay cả khi bạn rất cố gắng nhín ra một ít thời gian, nhưng bạn phải tính đến thời gian tắm gội sau khi tập, như vậy sẽ dẫn đến thời gian thực sự dành cho vận động không nhiều.

Nguồn ảnh: Biji

 ⭐️Tập thể dục buổi tối

Tập thể dục sau khi tan ca có thể là thời gian tốt nhất để thư giãn trong ngày, với điều kiện là bạn có đủ năng lượng để vận động và không để sự mệt mỏi ảnh hưởng đến quá trình tập luyện. Một số phòng tập cung cấp các môn thể thao phù hợp để tập sau một ngày làm việc mệt mỏi. Bạn cũng có thể tìm một người bạn đồng hành để cùng rèn luyện sức khỏe. Nhược điểm của tập thể dục buổi tối là có thể sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ. Nếu thời gian tập thể dục quá sát với giờ đi ngủ, nó có thể gây ra tác dụng ngược lại.
 

Nguồn ảnh: Biji

⚠️⚠️⚠️Hãy nhớ rằng, chìa khóa của thành công là "sự kiên trì". Khoa học có thể cho bạn biết thời gian nào trong ngày tập thể dục sẽ có hiệu quả nhất, nhưng điều này không có nghĩa là bạn luôn có thể sắp xếp được thời gian để thực hiện một cách khoa học. Do đó, đừng ngần ngại tùy cơ ứng biến tùy. Và nếu có thể, hãy tìm một người bạn đồng hành khi tập luyện. Cho dù bạn tập thể dục vào thời điểm nào trong ngày, luôn nhớ phải kiên trì cho đến cùng!

[Nguồn bài viết: Running Biji]