( Nguồn ảnh: Hiểu nhanh kiến thức y học )

Có lẽ bạn đã từng nghĩ đến hoặc đã từng giảm cân nhưng không đạt kết quả như mong đợi của bạn, trong trường hợp này có thể bạn đã chọn chưa đúng phương pháp. Ở đây, chúng tôi sẽ giúp bạn hiểu thêm về chủ đề này.

Chỉ số BMI là gì? Làm cách nào để biết bản thân có bị bép phì hay không?

（Nguồn ảnh: 123RF）

Để xác định xem liệu mình có béo phì không, bạn có thể dựa vào ba chỉ số sau: BMI, vòng eo, chỉ số % mỡ trên cơ thể.

Hiện tại thì chỉ số BMI vẫn được áp dụng như một chỉ số tiêu chuẩn để chẩn đoán sự thừa cân, cách tính như sau: Cân nặng (kg)/[chiều cao (cm)*chiều cao (cm)], nếu kết lớn hơn 24 có nghĩa là bạn đã thừa cân, nhưng nếu 27 tức là bạn đã bị béo phì.

Vòng eo được xem như một trong những điều kiện của hội chứng chuyển hóa (Metabolic syndrome). Vị trí đo: điểm trung tâm giữa xương chậu và xương sườn, nếu vòng eo của bạn quá rộng nhưng chỉ số BMI vẫn nằm trong vùng bình thường, trường hợp này được gọi là “béo phì vùng bụng”: tức là vùng bụng của bạn tích lũy quá nhiều mỡ, so với lớp mỡ dưới da, thì người có vùng bụng béo phì dễ mắc phải các biến chứng, lúc này bạn nên xử lý theo trường hợp “thừa cân”.

Chỉ số % mỡ trên cơ thể chiếm tỉ lệ bao nhiêu trên tổng khối lượng cơ thể, về mặt lý thuyết thì nó cũng rất giống định nghĩa gốc của béo phì. Tuy nhiên, tiêu chuẩn béo phì này tùy thuộc vào đội tuổi và giới tính, và tiêu chuẩn này không có phân cách rõ rệt, nên hiện tại chỉ số này được sử dụng như tài liệu tham khảo để phân tích cấu tạo cơ thể.

Do đó, chỉ số BMI có ích trong việc chọn lựa phương pháp giảm cân của bạn. Để thực hiện giảm cân, bạn có thể tham khảo các phương pháp sau:

• Thay đổi lối sống

（Nguồn ảnh：123RF）

Trong trường hợp thừa cân (BMI>24) hoặc vòng eo quá lớn, thì khuyên bạn nên tích cực thay đổi lối sống, bao gồm chế độ nghỉ ngơi và ăn uống có quy luật, thói quen tập thể dục.

• Thuốc giảm cân

BMI>27 dễ mắc phải chứng đồng mắc bệnh (cao huyết áp/tiểu đường/mỡ máu) hoặc BMI>30 được liệt vào tiêu chuẩn thích hợp dùng thuốc giảm cân.

• Đặt bóng vào dạ dày

Những người có chỉ số BMI>30 có thể thử phương pháp đặt bóng vào dạ dày (Bioenterics Intragastric Balloon); BMI>40 có thể thử phương pháp trên trước khi tiến đến phương pháp phẫu thuật, trên nguyên lý thu hẹp phần không gian của để giảm lượng thức ăn nạp vào, bóng được lấy ra sau quá trình điều trị mà không ảnh hưởng đến kết cấu cấu của hệ tiêu hóa.

• Phẫu thuật giảm cân

Hiện có 4 tiêu chuẩn:

• BMI 27-30 kèm theo các bệnh liên quan đến béo phì, điều trị nội khoa vẫn không mang lại hiệu quả.
• BMI >27.5 kèm theo bệnh tiểu đường và khó khống chế.
• BMI>35 kèm theo các bệnh liên quan đến béo phì.
• BMI>40

[Nguồn bài viết: Running Biji]