Khái niệm Health Related Physical Fitness (tạm dịch: Sức khỏe dựa trên thể dục thể chất) đã được Bộ Y Tế và Dịch Vụ Nhân sinh Hoa Kỳ đề xuất trong một báo cáo năm 1996, nó được định nghĩa là "khả năng thích ứng của cơ thể với những hoạt động giải trí, các trường hợp đột phá và những căng thẳng bên ngoài công việc.", nó được chia thành hai loại: healthy fitness (sức khỏe thể chất) và physical fitness (thể dục thể chất). Hai loại này có mối liên hệ chặt chẽ với nhau, và sức khỏe thể chất là nền tảng cơ bản của toàn bộ sự thích ứng của cơ thể.

（Nguồn ảnh: 123RF）

Sức khỏe thể chất được đánh giá dựa trên các tiêu chí sau:

Sức bền của tim và phổi: Chức năng tim và phổi là vận chuyển oxy từ trong không khí đến các tế bào mô. Sức bền của tim và phổi càng tốt thì có thể giúp chúng ta tập thể dục lâu hơn và không dễ bị kiệt sức. Bên cạnh đó nó còn có thể giúp chúng ta làm việc lâu hơn và hiệu quả hơn vào các ngày trong tuần.

Sức mạnh và sức bền của cơ bắp: Sức mạnh cơ bắp là sức mạnh tối ưu của cơ bắp hoặc các nhóm cơ; sức bền cơ bắp là số lần lặp lại các hoạt động mà cơ bắp hoặc các nhóm cơ có thể đạt được. Sỡ hữu một sức mạnh và sức bền cơ bắp tốt rất có ích trong việc tăng cường sức khỏe, ngăn ngừa chấn thương và nâng cao hiệu quả làm việc. Những bài tập luyện nhằm mục đích cải thiện sức mạnh và sức bền cơ bắp mà chúng ta thường biết đến đó là tập tạ.

Độ dẻo dai: chỉ khả năng giãn khớp tối đa của cơ thể người. Những người có độ dẻo dai tốt có thể hoạt động linh hoạt và sở hữu tư thế đẹp. Những người có độ dẻo dai kém thì phạm vi hoạt động của các khớp sẽ bị hạn chế. Ngoài ra, độ dẻo dai tốt cũng có thể giúp chúng ta đạt hiệu suất cao hơn trong các hoạt động thể dục thể thao.

Cấu hình cơ thể: Cấu hình cơ thể có thể được đo bằng một số tỷ lệ, chẳng hạn như: phần trăm mỡ trong cơ thể, chỉ số BMI, tỉ lệ eo-hông WHR, v.v ... Thực tế cho thấy, những người có số đo nằm trong mức tiêu chuẩn thì sẽ ít mắc các bệnh tim mạch hơn.

Ngược lại, thể dục thể chất có mối liên quan chặt chẽ với hiệu suất vận động của cơ thể. Vì vậy ngoài yếu tố thể chất ra, thể dục thể chất còn bao gồm cả sự linh hoạt, phối hợp, thăng bằng, tốc độ, thời gian phản ứng và sức mạnh bùng nổ. Sở hữu một khả năng thể dục thể chất tốt sẽ thúc đẩy hiệu suất vận động và nâng cao thành tích thi đấu.

[Nguồn bài viết: Running Biji]