"Ôi trời! Nước lọc và nước điện giải có khác nhau nhiều như vậy không?" Có phải bạn cũng đã từng có một suy nghĩ mơ hồ giống vậy đúng không? Mục đích của việc bổ sung nước uống thể thao (hay thường gọi là nước điện giải) là gì? Nếu chỉ uống nước lọc thôi thì có gì khác? Đừng gấp đừng gấp, hôm nay chúng ta hãy cùng xem chức năng và những bổ sung chủ yếu mà nước điện giải đem lại. Đây có thể nói là một kiến thức bắt buộc cần có của những người chạy bộ đấy!
Đã gọi là nước uống “thể thao” thì chúng ta có thể hình dung rằng đây chính là một thực phẩm bổ sung được chế tạo dành cho những người đam mê thể thao. Nếu đem cơ thể của người chạy ví như một cục pin, việc bổ sung nước uống thể thao (nước điện giải) cho cơ thể cũng giống như việc sạc pin vậy. Nó có tác dụng cung cấp một cách hiệu quả những năng lượng cần thiết cho người chạy và giúp điều tiết các chức năng sinh lý, đồng thời cho phép trì hoãn tình trạng mệt mỏi và duy trì phong độ thể thao của bạn.
Thành phần của nước điện giải có rất nhiều chất mà nước lọc không thể cung cấp đủ. Không những vậy, nó còn cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể (Nguồn ảnh: Biji)
Nước điện giải và nước lọc khác nhau ở đâu?
Khác với nước lọc, nước điện giải có thêm hai nguyên tố: đường và chất điện. Đây chính là nguồn cung cấp năng lượng tức thời cho người chạy:
1. Đường:
Nước điện giải có chứa đường. Mục đích chính là để cung cấp lượng calo cần thiết cho người chạy. Nhiều người chạy bộ thích thử thách bản thân bằng những việc như chạy bán marathon hay marathon. Trong khoảng thời gian chạy từ 2 - 4 giờ, năng lượng trong cơ thể của họ không ngừng bị tiêu hao. Nhưng nếu người chạy bộ ăn thức ăn cứng khi chạy chắc chắn sẽ khiến bao tử họ phải bãi công, hoặc thức ăn chưa kịp phát huy tác dụng của nó thì đã xảy ra chuyện rồi. Vì vậy nếu có thể bổ sung phần calo bị mất ngay lập tức thông qua việc tiếp nước điện giải chính là phương pháp tiếp ứng hiệu quả nhất.
2. Chất điện giải:
Một thành phần quan trọng khác của nước điện giải chính là chất điện giải. Đây là một chất rất quan trọng đối với hoạt động của cơ bắp, độ pH cơ thể và trong sự điều tiết các chức năng sinh lý của con người. Nếu cơ thể thiếu chất điện giải, thông thường sẽ gây ra các triệu chứng như chuột rút và rối loạn chức năng sinh lý. Vì vậy chất điện giải cũng là chất dinh dưỡng thiết yếu cần thiết cho người chạy.
Thông thường ngoài thành phần nước ra, các loại nước uống thể thao còn bao gồm chất điện giải và hợp chất carbohydrate. Bổ sung nước điện giải vừa phải trong khi tập thể dục càng có khả năng bổ sung được năng lượng nhiều hơn. (Nguồn ảnh: Biji)
3. Thành phần nước:
Tất nhiên, chất cốt lõi nhất và quan trọng nhất trong nước điện giải chính là "nước”. Bất kể là sự tuần hoàn trong cơ thể người, sự tiết mồ hôi hay việc điều chỉnh nhiệt độ cơ thể cũng không thể thiếu sự tham gia của nước. Chính vì vậy người chạy bộ trong quá trình vận động nếu có thể uống một lượng vừa phải nước điện giải, điều đó không chỉ có thể kịp thời cung cấp năng lượng mà còn có thể kiểm soát nhiệt độ cơ thể một cách hiệu quả.
Nếu như chỉ uống nước thôi thì như thế nào?
Một số runner thắc mắc: "điều gì xảy ra nếu tôi vận động mà không bổ sung năng lượng và chất điện giải hoặc chỉ cần uống nước khi tham gia các đường chạy dài?" Như đã đề cập trước đó, nước bù điện giải chứa một lượng calo và chất điện giải vừa đủ, có thể giúp điều tiết bên trong cơ thể và cung cấp năng lượng. Khi vận động trong một khoảng thời gian dài, nhất là vào những ngày khí hậu đặc biệt nóng bức, nếu như không bổ sung một lượng năng lượng hoặc chất điện giải thích hợp bạn có thể gặp phải các triệu chứng như kiệt sức vì nóng, say nắng, chuột rút, chóng mặt, v.v... Lúc này bạn sẽ cảm thấy thân thể như đeo gánh nặng, kiệt sức về thể chất và tinh thần, và nghiêm trọng hơn có thể sẽ gây nguy hiểm cho sức khỏe.
Việc bổ sung nước bù điện giải không chỉ làm dịu cơn khát mà đồng thời còn bổ sung lượng calo và chất điện giải bị mất trong quá trình chạy. Bạn không chỉ được sạc đầy năng lượng mà còn có thể duy trì sự cân bằng sinh lý bên trong cơ thể và tránh cạn kiệt năng lượng. Có thể nói đây chính là một thánh vật quan trọng đối với người chạy. Vì thế, bất kể bạn đang muốn chinh phục 5K, 10K, bán marathon hay marathon, nếu chỉ đơn thuần là nạp nước vào thì chắc chắn là không đủ. Nếu như bạn có thể bổ sung một lượng nước điện giải thích ứng cho cơ thể, nó sẽ không chỉ có thể làm giảm sự mệt mỏi, mà còn giúp cải thiện sức chịu đựng của người chạy, làm cho bạn càng chạy càng có sức!
Theo Running Biji
