[Tập Luyện] “Thần Sấm” Chris Hemsworth Công Khai Lịch Tập Thể Hình Không Cần Đến Thiết Bị!

Thanh Hai
Đăng ngày 06/01/2022
115 Lượt xem
0 Người yêu thích
Thêm vào yêu thích

Chris Hemsworth đóng vai thần sấm Thor trong phim Marvel, mặc dù trong Avengers: Endgame anh đã lộ thân hình vạm vỡ trước mặt mọi người. Song, Chris Hemsworth cho biết anh sẽ không để cho body của mình giống như Thor vậy (cười).

Hemsworth trong vai thần sấm (trái), và body vạm vỡ thực sự (phải) của anh.(Ảnh: Internet)

Gần đây, Hemsworth đã chia sẽ lịch tập thể hình của mình trên trang mạng xã hội cá nhân anh với mục đích giúp bản thân có thể tập luyện mọi lúc mọi nơi, duy trì một thân hình đẹp để đón chào năm mới 2022. Rốt cuộc Chris Hemsworth đã rèn luyện như thế nào để có được thân hình chắc nịch mà không cần bất kỳ thiết bị thể hình nào cả? Chúng ta hãy cùng tham khảo lịch tập của vị “thần sấm” điển trai này nhé!

(Ảnh: Chris Hemsorth)

Những điều cần lưu ý:

Mỗi động tác thực hiện trong 40 giây.

Thời gian nghỉ giữa hiệp là 20 giây.

Mỗi động tác thực hiện hai lần, thời gian nghỉ giữa mỗi lần là 1 phút.



💪 Các bài tập:

  • Động tác Gấu bò (Bear crawl)
  • Switches
  • Hít đất Tricep (Tricep Push up)
  • Đá chân (Flutter kicks)
  • Prisoner squat
  • Động tác leo núi chạm khuỷu tay (Mountain climbers to elbow)
  • Nhảy Burpees
  • Butterfly sit-ups
  • Hít đất plank jack

Đó là các bài tập mà Chris Hemsworth thường thực hiện để duy trì một thân hình chắc nịch của mình mà không cần thiết bị hỗ trợ tập luyện nào khác, đồng thời bạn cũng có thể tập ở bất kỳ nơi đâu và bất kỳ lúc nào. Hãy cùng thần sấm Chris Hemsworth tập luyện để có một body đẹp và hấp dẫn để đón chào năm mới nào!

Theo Running Biji