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心靜才能謀動,今天藉由「動」來把心靜下來(圖片來源:Riona Hsu)過年後整個城市都還瀰漫著懶散的氣氛,身上多長的肉也還晃啊晃啊的,今天 Riona 老師要分享的是一套收心操,藉由簡單的動作與呼吸,喚醒肌肉,同時凝聚�
隨著路跑風氣日漸興盛,越來越多的市民跑者利用閒暇時間跑步,而且認真程度不亞於選手,但因為如此,常常聽到許多跑友們身體出現疼痛,當然,在身體有狀況的時候要尋求專業醫師協助,進行診斷、治療是必須的,但除了
當跑者面對琳琅滿目、不斷推陳出新的鞋款時,除了自己穿著過的款式或材質,往往難以辨別其特性,「繳學費」也似乎是跑者一路跑來的必經之路,但其實不論跑鞋的科技與材質再怎麼改變,Drop(足跟差,或稱掌跟差)的跑�
原文出處:http://taiwanrunner.blogspot.in/在為期 4 個月的訓練週期中,補給漸漸地成為一門重要的課題,由 Garmin PB 班的陳柏長醫師為大家分享「補給的重要性」,希望大家能藉由此篇知識文,在對的時刻補好補滿,讓身體的能量源�
原文出處:http://taiwanrunner.blogspot.in/(圖片來源:Garmin)你也曾經出現過度訓練的症狀嗎?(文 / 2017 全馬 PB 班 陳柏長)對於馬拉松跑者,在訓練過程中不管是使用傳統累積跑量累積(月跑 500 公里但沒有速度練習)或是使用科�
馬拉松賽事的補給中,能量膠跟運動飲料都是不可或缺的角色;就像汽車燃料一樣,當你感覺怠速不穩、燃料耗盡時,這兩種補給品中的能量能夠迅速補充流失掉的體能,支持你繼續前進。可是這兩種補給到底該合使用,要怎麼
或許運動需要有點天分,但成功絕非偶然。相信跑友們也會好奇,想跑出好成績,除了訓練量之外,一定還有什麼事情需要注意!在超馬及越野都創下亮眼紀錄的 Salomon 簽約選手周青認為,絕對不能忽視賽事與訓練中的補給。(
甩開夏天的燥熱,秋高氣爽的天氣迎來跑馬季的來臨,若你也鎖定好個人目標,安排好紮實的訓練,那麼千萬別忘了,一場馬拉松的成功,除了體能、肌力的練習之外,賽程中的補給及飲食策略,往往也是重要關鍵。跑馬季即將
台灣濕熱的氣候,讓跑者在夏季訓練總是特別辛苦,加上暑假是颱風旺季,一般大型路跑賽事為了避免意外,都會避開這個季節舉行;而在 9 月到 4 月之間,台灣經典馬拉松賽事將輪番上場,面對即將來臨的挑戰,希望可以透過
鍛鍊腹部核心最便利的棒式訓練(照片來源:運動筆記)核心肌群指的是腰、腹、下背等體幹內部的肌群。依照分布來看,可分為背部脊椎週邊的多裂肌、豎脊肌,腰部的腰方肌,與臀部的臀屈肌等,腹部的核心肌群則有腹橫肌

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