Tư thế giúp tăng hiệu năng chạy bộ liệu có tồn tại?
Hiệu năng chạy bộ (Running Economy) thường được sử dụng để đánh giá hiệu quả của việc chạy. Vì vậy nhiều nhà khoa học đã cố gắng khám phá ra các yếu tố ảnh hưởng đến
Bạn đã bao giờ tự hỏi rằng điều gì gây ra đau nhức cơ sau khi tập thể dục? Có phải là do sự tích tụ axit lactic? Bài viết này sẽ giới thiệu sâu hơn về axit lactic và tác động của nó lên cơ thể, để bạn hiểu rằng mọi thứ không
Phụ nữ khi mang thai luôn được những người xung quanh chăm sóc rất tốt. Họ thường được người lớn dặn dò là không được di chuyển nhiều để tránh động thai. Nhưng liệu bạn có biết càng không hoạt động thì sức khỏe thai nhi càng
Bài viết này chia sẻ các bài tập đơn giản giúp giảm bớt sự khó chịu và phù nề của chân cho nhân viên văn phòng, hoặc những người phải ngồi xe trong một khoảng thời gian dài.
1.Chuyển động ngón chân
Nhẹ nhàng đưa hai chân về phía tr
Massage lòng bàn chân đến khi cảm thấy đau mới có hiệu quả? Đây là một khái niệm sai lầm. Đôi khi, kĩ thuật viên dùng lực quá mạnh, hoặc bản thân xoa bóp sai cách, sử dụng lực quá mức có thể gây ra xơ hóa cơ bắp! Để có thể massag
Khi bị đau vai hay đau cổ mọi người thường chọn sử dụng miếng dán để giảm cơn đau. Nhưng nên lưu ý rằng, trước khi sử dụng cần phải hiểu rõ các triệu chứng gây đau, thì mới có thể phát huy tối đa tác dụng của miếng dán. Ngoà
Giảm số cân nặng không còn là định nghĩa của việc giảm cân thành công. Những “chiến lược” như ăn ít bữa, uống ít nước hay đi đại tiện nhiều lần sẽ rất dễ dàng giúp bạn giảm 0,5 đến 1 kg mỗi ngày. Nhưng “ảo giác”giảm c
Bạn có thực sự biết Tempo Run là gì không? Trên thực tế, Tempo Run là một phần rất quan trọng trong huấn luyện chạy bộ, nhưng rất ít người biết cách thực hiện, hoặc khi nào thì nên tập bài tập này. Bài viết này sẽ giúp bổ sung kiế
Tải trọng luyện tập và chấn thương có liên quan với nhau?
Bạn chắc thường nghe thấy những câu nói động viên như: "Càng luyện tập nhiều thì càng tốt" hay "nghỉ ngơi nhiều sẽ không đem lại sự tiến bộ”... Những phương pháp huấn luy
Bạn có thường nghe thấy đầu gối phát ra âm thanh khi leo cầu thang hoặc ngồi xổm? Điều đó có phải là dấu hiệu đầu gối đã bị thoái hóa và cần bổ sung thêm thực phẩm chức năng không? Đừng vội vàng. Âm thanh phát ra từ đầu gối
