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【訓練】掌握上坡與下坡的跑坡技巧 強化賽道的應變力！
 技巧養成 更上層樓  這個酷夏我們流的汗都是成長的基石，時序入秋馬拉松季來臨，世界六大馬之一的紐約馬也即將來到，跑者們無不摩拳擦掌想在指標賽事突破自己，創下 PB。而在這黃金關鍵幾週裡該如何在有氧、間歇和配
14/10/2019
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跑步跑到屁股酸酸痛痛的–梨狀肌症候群
白映俞 醫師 （照片來源：照護線上） 「我這兩個月來認真跑步，做深蹲，想要控制體重，讓線條美一點。」OL小美告訴醫師：「不過接著就覺得右邊屁股常常痛痛的。」「除了屁股痛，還有什麼感覺嗎？」醫師問。「有點麻，�
照護線上
09/10/2019
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【穿搭】動靜皆宜的跑界新勢力 - NB FuelCell Echo
FuelCell Echo 以經典大 N 搭配鮮艷撞色組合。其中黑鞋款（中間）為紐約馬拉松的限定配色（圖片來源：Fish） 當專業和科技是運動裝備產品的基礎時，考驗的是品牌如何將理念延展到產品並讓顧客認同他們的生活態度。近年來的�
08/10/2019
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跑者抗發炎，你可以這樣吃！（懶人包）
白映俞 醫師 （圖片來源：照護線上） 免疫系統認識到外來物，無論是病毒、細菌、花粉、或化學物質，就會啟動免疫發炎反應。在面對外來物入侵時，這些反應可以保護身體，是身體自保的必然；但發炎反應也可能對身體不好
照護線上
04/10/2019
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【健康】感冒時持續運動，會不會越跑越嚴重呢？了解身體，避免跑出一身病
秋天的天氣狀況難以捉摸，有時候冷有時候熱，一來一往的溫度變化讓人一個不小心就感冒了。感冒不僅僅造成身體的不舒服，對於平時的運動習慣也會形成一些干擾。接下來就讓Dr. 6 –劉又銓醫師來告訴大家正確的感冒與運動之間的小知識吧！
03/10/2019
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背痛超難受，龍骨保健很重要！（懶人包）
白映俞 醫師 （圖片來源：照護線上） 「我站也站不了太久，坐也坐不住，總是沒多久背痛就開始了，基本上只有躺著的時候會好一點。」「你知道嗎？每次下背痛發作，就好像有人拿著刀正在削我的背、剮我的肉！」您是否�
照護線上
25/09/2019
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【減重小教室】運動可以減肥嗎？別小看這幾招！
（圖片來源：秒懂家醫科） 運動可以減肥嗎？　答：減重有限，但很適合減肥　運動的意義，並不在於體重數字的減少，而是減少體脂肪，提高體適能，進而改善高血壓、高血糖和高血脂，對代謝症候群的治療實在不可或缺。
秒懂家醫科
24/09/2019
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蛋白質這樣吃！這樣算！一次圖表攻略（懶人包）
跑者，究竟該吃多少蛋白質？ 每個人需要的蛋白質量，會因為體重、年紀、和活動度而有所不同。符合每日最低需求的蛋白質量，大約是每天每公斤體重吃0.8公克的蛋白質，不過這是針對活動量不高的人。 如果本身是活動量高的跑者，來看看該怎麼吃、吃多少才足夠！
照護線上
20/09/2019
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【飲食補給】咖啡因可以提神、保養頭髮還可以提升運動表現？！談咖啡因的運動增補效果
專家發現咖啡因對於運動員（尤其是男性運動員及青年運動員）有氧運動耐力、肌力、肌耐力、無氧運動功率、垂直跳高度、運動速度有增補效果。
18/09/2019
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【跑者訓練】6 項跑步核心訓練，跑更快、不受傷！
喜愛跑步的你有在做核心訓練嗎？是否曾發現自己每跑到後段，就有點力不從心，開始駝背、腳步不穩，越跑越卡關呢？ 這樣的狀況除了跟肌耐力有關，跟核心的穩定也很有關係。當你的核心不穩定，跑步時就容易產生代償動�
17/09/2019
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