Marathon ~ 42km là một cột mốc không hề dễ dàng gì để vượt qua, đây là chặng đường và sau đây là những tips giúp bạn có thể tận hưởng được hành trình chinh phục cột mốc mà bạn mong muốn một cách thú vị hơn và vui vẻ hơn.1. Hã
Tập luyện chéo là điều quan trọng để trở thành một vận động viên chạy mạnh mẽ với hiệu suất tốt hơn, tuy nhiên, sẽ có đôi chút khó khăn vì bạn không biết nên bắt đầu thay đổi từ đâu. Thì đây là một lựa chọn tuyệt vời �
Con người sinh ra để chạy, nhưng điều đó không có nghĩa là chúng ta không cần phải nỗ lực cải thiện kỹ thuật chạy của mình. Trên thực tế, trong vài thập kỷ qua, nhiều trường phái kỹ thuật chạy đã phát triển, mỗi trường phái kh
I Chạy giật lùi mang lại hiệu quả tập luyện đặc biệtBạn từng ở công viên hay ở sân tập thấy các bậc trưởng bối đi giật lùi? Trên thực tế, “đi giật lùi” không phải là một khái niệm mới, nó đã xuất hiện vào những năm 70
Ăn vặt chẳng biết từ bao giờ trở thành một cái thú vui không bao giờ lỗi mốt của xã hội. Đặt biệt, “ăn vặt” ở Việt Nam đã trở thành một nét văn hóa đường phố khiến cả thế giới mê say. Bánh ngọt, kẹo, xì nách, bánh tráng,
Bạn muốn bắt đầu bước vào cự ly 21km? Lời khuyên từ các chuyên gia sau đây sẽ giúp bạn nắm chắc thành công trên đường đua.Cự ly bán marathon (21km) là một cự ly lý tưởng để bạn có thể vừa cảm thấy thỏa mãn khi chinh phục đượ
Nếu bạn đang ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên nhưng cân nặng vẫn không thay đổi, thì đã đến lúc bạn nên kiểm tra tỷ lệ phần trăm chất béo trong cơ thể.Khi muốn lấy lại vóc dáng, việc theo dõi lượng mỡ trong cơ thể
Bài viết sau đây được dịch và tóm tắt từ kinh nghiệm chia sẽ cá nhân của huấn luyện viên chạy bộ Lisa, trích từ blog chạy bộ cá nhân của cô có tên là Mile by Mile:“Tôi không bao giờ quên được cảm giác thi đấu của mình đã làm cho
Các động tác stretching trong chạy bộ là muôn hình vạn trạng, ad nghĩ rằng các bạn cũng ad vậy, không biết nên chọn động tác giãn cơ nào là tốt nhất, mới có thể giúp chúng ta đạt hiệu suất giãn cơ tốt nhất sau khi những buổi chạy?D
Tập tạ có vẻ trái ngược với người chạy bộ: Bạn càng có nhiều cơ, bạn càng nặng, do đó bạn càng phải mang theo nhiều trọng lượng hơn khi chạy. Mặc dù điều đó đúng, nhưng nó không có nghĩa là bạn nên bỏ tập tạ. Thêm nó vào l�
