Ảnh: Quino Al Nếu muốn sắp xếp lịch tập thể dục, trước tiên, bạn phải hiểu "công thức tập thể dục" là gì. Chúng ta đã nói về sự phát triển của các nguyên tắc FITT-VPP (công thức tập thể dục để cải thiện sức khỏe tim phổi

(Ảnh: Jonathan Chng on Unsplash) Cường độ tập luyện và tổng khối lượng tập luyện có thể được tính toán thông qua Tỉ lệ chuyển hóa hay còn gọi là Tỉ lệ của việc tiêu thụ năng lượng (Metabolic Equivalent of Task- MET). Tỉ lệ này dùng đ

(Ảnh: Alexander Redl on Unsplash) Bài viết tuần này sẽ giới thiệu đến độc giả “Bảng xếp hạng về mức độ cảm nhận cơ thể (Rating of Perceived Exertion - RPE)”. Bảng 1 được lập bởi nhà tâm lý học người Thụy Điển Gunnar Borg sau 20 n�

Runner thường được xem là nhóm VĐV có khả năng chịu đựng cao. "Bền bỉ" là hai từ luôn đi đôi với hình ảnh của runner. Tuy nhiên, cơ thể của người chạy luôn tích tụ chấn thương sau nhiều năm, khả năng chịu dựng cao có thể giúp cả

(Nguồn ảnh: Quino Al) Chạy bộ là một trong những phương pháp di chuyển mà con người sở hữu từ lúc mới ra đời, từ hoạt động lượm nhặt săn bắt và những cuộc chạy trốn tránh nguy hiểm của thời kỳ nguyên thủy, theo những tiến b�

Những mem cuồng thể loại chạy điều hướng O-Ringen đáng lẽ hiện nay đã có thể có mặt tại giải chạy kéo dài năm ngày ở Thụy Điển nay chỉ có thể ngồi tại nhà tham gia trò chơi qua mạng để giải nghiện rồi. Hôm nay, ad xin giới thi�

Nhà văn Gladwell từng nói rằng 10.000 giờ tập thể dục là điều kiện cần thiết để giúp một người bình thường trở thành phi thường, và trong 10.000 giờ chạy bộ này, bạn cần tập luyện linh hoạt và hợp lý theo cảm nhận và mức độ

(Nguồn ảnh: Karen Lau) Theo nhịp sống hối hả, hành khách của ga tàu điện ngầm tấp nập đổ xô đi khắp muôn nơi. Tôi đứng một góc lặng lẽ quan sát dòng người qua lại, rồi bắt đầu nhìn dáng đi của mọi người, vừa ngắm vừa nghĩ,

Nguồn ảnh: Care Online "Ngày nay mọi người đều muốn ăn nhiều protein để tăng cơ và giảm mỡ." Cường nói với bạn gái của mình: "Tối nay hãy ăn một miếng bít tết cỡ 22 ounce. Như vậy, chắc chắn sẽ cung cấp đủ lượng protein!" Bạn g�

Khi các phong trào chạy đường trường vào các ngày nghỉ dần hạ nhiệt, bộ môn chạy bộ dần trở thành một môn thể thao phổ biến nhất của toàn dân. Phong trào chỉ mang tính chất giai đoạn, còn phổ biến chỉ trạng thái bình thường. Ch�