Trước đây, nhiều lý thuyết tin rằng axit lactic là thủ phạm chính trong việc hạn chế hiệu suất tập luyện sức bền. Axit lactic là một chất thải của quá trình chuyển hóa yếm khí và là nguyên nhân gây mỏi cơ khi tập luyện cường độ c
Khi cậu bé Dylan 12 tuổi được giáo viên yêu cầu nộp một bài luận về những người nổi tiếng, cậu đã tự hào viết tên của mẹ mình: "Mẹ tôi là một vận động viên marathon nổi tiếng!"Vận động viên marathon người Mỹ 42 tuổi, Roberta
Lịch trình tập luyện chạy bộ thường bao gồm rèn luyện sức bền, sức mạnh cơ bắp, luyện tập xen kẽ, vv .. Làm thế nào để kết hợp nhiều phương pháp tập luyện cùng với nghỉ ngơi và phục hồi nhằm hình thành một lịch trình tập l
Bạn đã từng ngồi liên tục 5 tiếng chưa? Nếu như có thì bạn nên đặc biệt chú ý (Nguồn ảnh: Bác sĩ vật lý trị liệu A Chu)
Ngồi có thể được cho là tư thế sử dụng nhiều nhất khi chúng ta thức. Chúng ta có thể nhớ lại rằng t�
Đau gan bàn chân chiếm khoảng 11% đến 15% trong số tổng các chấn thương chi dưới và ảnh hưởng đến khoảng 8 đến 10% trong nhóm người có thói quen chạy bộ. Đau gan bàn chân chủ yếu xuất hiện ở mép trước của gót chân, phía bên trong,
Bạn đã nghe nói về căn bệnh "lupus ban đỏ" chưa? Đây là một bệnh dễ xảy ra trong độ tuổi từ 15 đến 40, và chủ yếu là nữ. Bệnh nhân nam cũng mắc phải nhưng với số lượng ít hơn, tỷ lệ mắc phải của nữ so với nam hiện tại là
Bạn yêu chạy bộ nhưng lại không thích tập luyện cơ bắp? Bài viết này sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề này.
Một độc giả đã gửi đến chuyên mục “Ask Coach Jenny” của tạp chí Runner's World như sau: “Tôi yêu thích chạy bộ, nhưng r�
Trong những năm gần đây, ngày càng nhiều vận động viên sử dụng súng massage để khởi động hoặc làm dịu cơ trước và sau khi tập thể dục. Bài viết này sẽ giới thiệu về cách sử dụng súng massage và những vị trí trên cơ thể không
Bài viết này sẽ tập trung vào quá trình massage sau khi chạy, với sự chia sẻ của chuyên gia vật lý trị liệu marathon SUB3 Lin Shiqi. Chuyên gia Shiqi sẽ hướng dẫn cách sử dụng súng massage iNO để giảm căng cứng và đau nhức sau khi chạy, tăng
Suy thoái đầu gối luôn là một ác mộng đối với các các vận động viên. Khi luyện tập, việc tăng tải trọng đầu gối và nhiều khả năng chấn thương đã làm cho tỷ lệ thoái hóa khớp gối của vận động viên cao hơn nhiều so với ngư�
