Bất kể vận động viên chạy bộ nào cũng cần có các chi dưới mạnh khỏe, nên việc tập thể dục cho đôi chân là hiển nhiên. Các chi dưới mạnh mẽ không chỉ giúp phòng tránh một số chấn thương mà còn làm góp phần làm tăng hiệu suất

Bong gân mắt chân là một chấn thương mà hầu hết mọi người đều đã gặp phải khi đi bộ, chạy, chơi bóng hay các môn thể thao khác. Khi mắt cá chân vô tình bị trẹo, không chỉ gây ra đau đớn, mà sau một thời gian bạn sẽ không thể đi

Tại sao càng thư giãn càng mệt mỏi? (Nguồn ảnh: 123RF) Những người chạy bộ thường gặp vấn đề mặt trước và sau của đùi bị căng cứng. Thông thường sau khi tập thư giãn chi dưới thì phần thân trên lại bị căng chặt đến khó chị

Cơ mông là cơ quan trọng nhất khi chạy. Nếu không có nó, bạn sẽ không thể chạy nhanh và xa. Hoạt động của cơ mông lớn chủ yếu đến từ sự mở rộng của khớp háng, có tác dụng đẩy cơ thể về phía trước, kết hợp cùng với cơ mô

Trong thời gian dịch bệnh, những người yêu thích dịch chuyển không có cách nào để đi du lịch nước ngoài. Những khoảnh khắc nhàm chán chờ đợi ở sân bay và quá trình kéo hành lý lại trở thành những kỷ niệm quý giá nhất. Một số cư

Nếu không phải vì dịch bệnh, Bekele, kiện tướng giữ kỷ lục chạy bộ thứ 2 trên thế giới, sẽ đối đầu với Kipchoge tại London Marathon lần thứ 40 vào ngày 26 tháng Tư. Sự kiện này thu hút sự chú ý của các vận động viên chạy bộ t

Khi tập luyện với cường độ cao hoặc tập chạy nhẹ nhàng, hầu hết mọi người chỉ tập trung vào lịch trình luyện tập mà bỏ qua thời gian để cơ thể kịp chuẩn bị. Dành vài phút khởi động trước khi tập luyện không chỉ giúp bạn

Đôi khi cảm thấy rất muốn tập thể dục nhưng dường như bạn đã cạn kiệt năng lượng. Hay khi đến phòng tập thể dục, lại cảm thấy như bạn có tinh thần nhưng không còn sức lực? Nếu những tình huống này thường xuyên xảy ra, bạn

Plank là một bài tập cơ bắp rất tốt để giúp vận động viên cải thiện sự ổn định của nhóm cơ Core. Động tác này bắt nguồn từ bộ môn yoga và cũng có các đặc điểm đẳng cự (duy trì tư thế - isometric) giống như các tư thế yoga

Nhảy dây là không chỉ thích hợp với các em nhỏ, mà nó còn là bộ môn rất hữu ích cho cơ thể, đồng thời dây nhảy là dụng cụ nhỏ gọn cực kì tiện lợi cho việc mang theo bên người. Cho dù bạn là một runner hay bạn chỉ muốn cải thi�