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慢跑，「實習」如何管理身心健康
在愛上慢跑的人之間，總有流傳不完的喜悅分享，大幅度瘦身、改善高血壓及各種慢性病，提升體力、相貌重回年輕…等都時有所聞。想要成為一個好的跑者，你不但需要按部就班訓練身體的肌肉耐力體力，更要嫻熟正確飲食攝
李崇明
30/11/2019
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【知識】肌力提升跑力！簡單徒手訓練，也能優化運動表現！
年底將近，意味著跑季已正式展開，為了備戰一路到明年初的馬拉松賽事，跑者平時的訓練內容除了基本的跑量，更需要加入肌力訓練來打造足夠強韌的身體，進而提升運動表現及避免運動傷害。  跑者不可不知的肌力訓練  WH
28/11/2019
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【減重小教室】吃代糖能減重？會不會致癌？（懶人包）
白映俞 醫師 （圖片來源：照護線上） 喜歡吃甜，幾乎可說是人性。在幾百年前，糖還是個奢侈品，能負擔者非富即貴，沒錢可是吃不到，當然也不會受到糖的毒害。然而當時間快轉到二十一世紀，糖飲、甜食均是唾手可得，不
照護線上
28/11/2019
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【筆記志療師】跑步產生的膝蓋痛，可能是膕旁肌凍未條了
（永恆美診所－簡豪志物理治療師、周靖霖物理治療師 撰寫） （圖片來源：123RF） 從案例看起，膕旁肌怎麼受傷的 最近臨床上碰到幾個膝關節疼痛的案例，有別於常見的鵝足肌肌腱炎、髕骨軟化、髂脛筋束症候群，今天與大�
簡豪志
22/11/2019
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【知識】靈魂之窗的守護神 如何挑選合適的運動眼鏡?
臺灣運動風氣盛行，拜網路資訊發達所賜，越來越多人瞭解預防運動傷害的必要性，舉凡暖身運動、運動鞋或運動護具的重要性。然而，人類的靈魂之窗－眼睛，卻是不得忽視，更該在運動過程中需要妥善的保護。 運動眼鏡能
20/11/2019
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【傷害防護】暖身大家都知道，可是你知道熱開的是肌肉？還是筋膜？
你是否曾經覺得肌肉很緊繃，怎麼放鬆都放鬆不了呢? 或是有過平常運動前總是需要暖身很久，身體才會熱開，活動度才會比較大呢? 等等！你知道你熱開是筋膜還是肌肉嗎? （圖片來源：123RF） 筋膜與肌肉是同一個組織嗎？或�
15/11/2019
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【健康】正確補充營養，補到滿不如聰明補
（圖片來源：吳易澄醫師的游泳復健筆記）   對於愛運動的人來說，想要有更好的運動表現或是避免運動傷害，除了訓練之外，飲食也是不可或缺的一部分，今天就讓我們告訴你該如何吃得巧！ 每日參考攝取量包括巨量營養素�
吳易澄
11/11/2019
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【傷痛防護】小心！偏食的身體訓練反倒讓肌肉失衡
（圖片來源：WELLCON） 我們都知道在處理事情上要避免「過猶不及」，做得太過頭跟做得太少都不好。但你知道在身體訓練上也是如此嗎？過度運動之外，不良的生活習慣也會導致肌肉失衡（Muscle imbalance），進而引發疼痛與不�
09/11/2019
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【筆記志療師】跑步跑到腰痠背痛，腰大肌伸展動作不可錯過
（永恆美診所－簡豪志物理治療師、周靖霖物理治療師 撰寫） 有時重訓、練跑完，覺得下背緊緊的，甚至到連結軀幹與下肢的髖關節附近，都感受到有些緊繃，到底是哪裡出問題了呢？今天「筆記志療師」就要帶你了解腰大肌�
簡豪志
07/11/2019
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【減重小教室】遠離現代的健康危機，教你七招遠離「糖胖症」
白映俞 醫師 （照片來源：照護線上）  打從人類出現在世上，我們的身體就試著貯存能量、脂肪，以備不時之需，哪天氣候不佳無法出門打獵，或農作物歉收，人類還得以存活。當時間快轉到２１世紀，我們不用出門打獵，而�
照護線上
06/11/2019
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