| 運動筆記

跑步跑到屁股酸酸痛痛的–梨狀肌症候群

白映俞醫師（照片來源：照護線上）「我這兩個月來認真跑步，做深蹲，想要控制體重，讓線條美一點。」OL小美告訴醫師：「不過接著就覺得右邊屁股常常痛痛的。」「除了屁股痛，還有什麼感覺嗎？」醫師問。「有點麻，�

照護線上

09/10/2019

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【穿搭】動靜皆宜的跑界新勢力 - NB FuelCell Echo

FuelCell Echo 以經典大 N 搭配鮮艷撞色組合。其中黑鞋款（中間）為紐約馬拉松的限定配色（圖片來源：Fish）當專業和科技是運動裝備產品的基礎時，考驗的是品牌如何將理念延展到產品並讓顧客認同他們的生活態度。近年來的�

08/10/2019

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跑者抗發炎，你可以這樣吃！（懶人包）

白映俞醫師（圖片來源：照護線上）免疫系統認識到外來物，無論是病毒、細菌、花粉、或化學物質，就會啟動免疫發炎反應。在面對外來物入侵時，這些反應可以保護身體，是身體自保的必然；但發炎反應也可能對身體不好

照護線上

04/10/2019

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【健康】感冒時持續運動，會不會越跑越嚴重呢？了解身體，避免跑出一身病

秋天的天氣狀況難以捉摸，有時候冷有時候熱，一來一往的溫度變化讓人一個不小心就感冒了。感冒不僅僅造成身體的不舒服，對於平時的運動習慣也會形成一些干擾。接下來就讓Dr. 6 –劉又銓醫師來告訴大家正確的感冒與運動之間的小知識吧！

03/10/2019

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背痛超難受，龍骨保健很重要！（懶人包）

白映俞醫師（圖片來源：照護線上）「我站也站不了太久，坐也坐不住，總是沒多久背痛就開始了，基本上只有躺著的時候會好一點。」「你知道嗎？每次下背痛發作，就好像有人拿著刀正在削我的背、剮我的肉！」您是否�

照護線上

25/09/2019

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【減重小教室】運動可以減肥嗎？別小看這幾招！

（圖片來源：秒懂家醫科）運動可以減肥嗎？　答：減重有限，但很適合減肥　運動的意義，並不在於體重數字的減少，而是減少體脂肪，提高體適能，進而改善高血壓、高血糖和高血脂，對代謝症候群的治療實在不可或缺。

秒懂家醫科

24/09/2019

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蛋白質這樣吃！這樣算！一次圖表攻略（懶人包）

跑者，究竟該吃多少蛋白質？每個人需要的蛋白質量，會因為體重、年紀、和活動度而有所不同。符合每日最低需求的蛋白質量，大約是每天每公斤體重吃0.8公克的蛋白質，不過這是針對活動量不高的人。如果本身是活動量高的跑者，來看看該怎麼吃、吃多少才足夠！

照護線上

20/09/2019

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【飲食補給】咖啡因可以提神、保養頭髮還可以提升運動表現？！談咖啡因的運動增補效果

專家發現咖啡因對於運動員（尤其是男性運動員及青年運動員）有氧運動耐力、肌力、肌耐力、無氧運動功率、垂直跳高度、運動速度有增補效果。

18/09/2019

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【跑者訓練】6 項跑步核心訓練，跑更快、不受傷！

喜愛跑步的你有在做核心訓練嗎？是否曾發現自己每跑到後段，就有點力不從心，開始駝背、腳步不穩，越跑越卡關呢？這樣的狀況除了跟肌耐力有關，跟核心的穩定也很有關係。當你的核心不穩定，跑步時就容易產生代償動�

17/09/2019

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【運動補給】馬場上的跑者「美食」?

台灣的補給站可以說是最澎湃的，從土窯雞、麵食、等食物讓人誤會自己身在流水席中如果今天是想要輕鬆悠閒的來場補給之旅，當然肯定是吃的飽飽飽。但今天要拚速度無法悠閒漫步於補給站中，那我們在賽場上能吃什麼？最

阮月膠

14/09/2019

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