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【訓練】想要跑出第一步?跑步初學者該怎麼設定強度
從接觸運動醫學到現在,時不時會有朋友或看診的病人問我,劉醫師,我想運動來促進身體健康可以跑步嗎?我應該跑多快?我用走的行不行?在回答這些問題前,我希望大家先有「運動處方應該量身訂做」這樣的觀念,身體受
05/11/2019
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【健康】全身都痛,可是找不到原因?可能是「纖維肌痛症」惹得禍
(圖片來源:123RF) 纖維肌痛症是一個神祕的疾病,常常造成全身到處痛但找不到原因,使患者到處求診卻又治不好,少數幸運的患者,得到了這個診斷才獲得改善。這是一個原因未知的疼痛疾病,小編自己的理解是:因為負責
秒懂家醫科
04/11/2019
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【健康】跑步後有血尿或是蛋白尿正常嗎?透過尿液了解自己的身體狀況
(圖片來源:吳易澄醫師的游泳復健筆記) 根據統計,有20%的馬拉松跑者有過血尿經驗,血尿的原因很多,大約有80%的人會在三天內緩解,血尿的嚴重程度跟運動強度、運動時間可能有相關,如果從原因來探討,主要可以分為
吳易澄
01/11/2019
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【傷害防護】除了吃藥、打針,治療足底筋膜炎學會「自我復健」是個好選擇
(圖片來源:秒懂家醫科) 足底筋膜炎是很常見的問題,也是成人足跟疼痛最常見的原因,與體重、久站久走,以及一些活動型態有關。雖然足底筋膜炎大多會隨著時間而漸漸緩解,但是痛起來仍是十分令人困擾。 有足底筋�
秒懂家醫科
28/10/2019
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【健康知識】為什麼跑步總會肚子痛或是想拉屎呢?腸胃小知識報給你
(圖片來源:吳易澄醫師的游泳復健筆記) 超過一半左右的運動員曾有訓練時腸胃道不適的經驗,有4%跑馬拉松的人、32%鐵人三項等耐力型運動選手曾有嚴重腸胃道不適的經驗,甚至放棄了比賽。 影響運動員的腸胃道問題主要�
吳易澄
25/10/2019
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【米雪拉跑步研究室】用四足跪姿誘發多裂肌,讓下肢跑起來更穩定
(影像製作/米雪拉 內容/林世奇 編輯/大鈞哥) 前兩周我們都交給大家有關於腹肌前側的運動姿勢,包括了腹橫肌的誘發與死蟲、百式的相關操作,不知道各位跑友練習的如何呢?今天我們的教學要將焦點放到背部脊椎兩側�
24/10/2019
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身為跑者你必須注意的 – 阿基里斯腱肌腱炎
白映俞 醫師 2019年NBA總冠軍戰中,抱傷於G5上陣的杜蘭特僅上場12分鐘,就因為右腳阿基里斯受傷而傷退。後續確診為阿基里斯腱斷裂,杜蘭特迅速接受手術修補。這消息不僅讓人憂心之後還能否看到奮戰不懈的杜蘭特身影,同�
照護線上
22/10/2019
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【健康知識】除了運動的正確補給,平時想要營養均衡,一餐該怎麼吃呢?
(圖片來源:秒懂家醫科) 國民健康署依據每日飲食指南,設計了視覺化的模擬餐盤,用不同的面積大小,涵蓋了六大類食物的份量,我們將餐盤重畫,並註記上關鍵資訊,希望讓大家一餐的取菜方式更有概念喔! 餐盤全滿�
秒懂家醫科
21/10/2019
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【減重小教室】想要減肥,你還在喝含糖飲料嗎?
(圖片來源:秒懂家醫科) 什麼是蔗糖和高果糖糖漿?一般甜點或砂糖,主要成分是蔗糖,而飲料店則多用高果糖糖漿來做飲料。一份蔗糖會在體內消化成一份葡萄糖及一份果糖;一份高果糖糖漿,則大概是一份葡萄糖及一份�
秒懂家醫科
15/10/2019
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【訓練】掌握上坡與下坡的跑坡技巧 強化賽道的應變力!
技巧養成 更上層樓 這個酷夏我們流的汗都是成長的基石,時序入秋馬拉松季來臨,世界六大馬之一的紐約馬也即將來到,跑者們無不摩拳擦掌想在指標賽事突破自己,創下 PB。而在這黃金關鍵幾週裡該如何在有氧、間歇和配
14/10/2019
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