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運動前、中、後，各該怎麼吃？（懶人包）
白映俞 醫師  （圖片來源：照護線上） 提到減重和維持健康，很多人都知道，要讓體重下降，得是健康飲食配合運動。健康飲食不一定代表餓肚子，而是有所節制並選擇健康的食物。可以想像一下，把身體當成是一台車好了。�
照護線上
13/09/2019
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【減重小教室】除了跑步，你知道減重還有哪幾種方法嗎？
(圖片來源：秒懂家醫科） 你是否想過，或曾經做過減重卻不得其門而入，或效果不好呢？可能是你沒用對方法，或有更好的選擇喔！隨著台灣第一版成人防治肥胖指引推出，我們為大家做個綜觀性的簡介。 肥胖由BMI定義，如何
秒懂家醫科
10/09/2019
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不只跑者受害的 – 髂脛束症候群（懶人包）
白映俞 醫師 （圖片來源：照護線上） 「這次府城馬拉松你打算要跑半馬還全馬？」一見學姊走過，小賴興沖沖地上前詢問，他們幾人都是公司固定的跑步咖，工作之餘經常相約到各城市參加路跑。 「我啊！我這次只能無馬了�
照護線上
06/09/2019
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【跑步知識】跑步老鳥們說的話都對嗎？
2019-08-24 印地安老斑鳩 兼聽則明，偏信則暗 怎麼才能避免踩雷，少走彎路呢？ - 向過來人請教。 這是大多數人能夠想到的最簡單直接，也是最有效的方式。無論生活還是工作，不懂就問，可以避免很多麻煩，極快的提高效率。�
04/09/2019
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【健康】改善孩子情緒專注力 專家建議有難度運動訓練
葉雅馨呼籲，國內衛生、教育相關單位可以此為鏡，特別是習慣的養成須從小開始，如果在兒童時期投入一些心理健康措施，如多元有趣的運動方案，對於國家未來醫療資源的依賴或經濟產能的幫助，都會是很好的預防措施。
01/09/2019
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膝蓋愈動愈痛 – 髕骨股骨疼痛症候群（懶人包）
髕骨股骨疼痛症候群（Patellofemoral Pain Syndrome）指的是膝蓋附近慢慢發生的疼痛，疼痛位置可在膝蓋前側或膝蓋骨的周圍，如果活動愈頻繁，就愈容易發生，所以也有人將這種不適稱為「跑者膝」或「跳者膝」。
照護線上
29/08/2019
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【知識】運動前後聰明吃 讓你增肌減脂事半功倍 (文附燕麥蛋白棒做法)
現代健身風氣日增，我們常常聽到一個名詞，叫做「增肌減脂」，單從字面上來看，增肌減脂的意思就是提高自身肌肉量，順利達到減去脂肪效果，聽起來減去脂肪似乎相當的容易對吧？但你知道其中的關鍵「增肌」，是怎麼一
16/08/2019
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【New Balance 人物#2】夏天跑步好厭世！教練教你加入速度訓練為秋冬打基礎
用速度訓練突破夏季練跑障礙！ 身處濕熱環境的台灣，你練跑的動力是否也隨著高溫快蒸發了呢？儘管如此，對於目標賽事放在年底的跑者來說，總不能因高溫而放棄訓練，或是都躲在室內跑跑步機！NBRC 專業教練黃毓軒就建議
02/08/2019
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【裝備知識】NIKE 科技顛覆想像 疾速就是答案
NIKE 疾速系列 你敢不敢更快呢？（圖片來源：Fatty）   素人跑者的日常 拎起跑鞋在一起 再恩，彰化人，日文相關工作者。七年前開始接觸長跑，至今已完成八十餘場全馬。全馬 PB：2:49:20。 踏進操場，映入眼簾的是正運動的跑�
30/07/2019
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【知識】野跑界三大天王 越野技巧不藏私大公開
2019 TNF 100 臺灣國際越野跑挑戰賽於 4 月落幕，賽前 The North Face 北面（以下簡稱北面）精心規劃了一系列「臺灣越野跑提升計畫」，除了開設戶外野練班，還舉辦了三堂越野跑講座，邀請何萬豊、周平記、黃崇華主講（排序依姓�
26/06/2019
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