| 運動筆記

【知識】運動後皮在癢！？皮膚科醫生教你3個重要清潔小撇步

運動後（流汗後）一定要做好清潔及保養（圖片來源：123RF）不管一年四季，再熱都要出門跑步的熱血跑者們，應該都有過大量流汗，大曬太陽後，皮膚變得粗糙，發癢發炎的慘痛經驗吧！為了讓大家今年夏季能更舒適地享受�

03/06/2019

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【知識】三面向全面保護關鍵部位健康跑到 80 歲

喜歡跑步，跑步讓人懷著一顆年輕的心，可是你的身體跟上了嗎？你是否也跟我一樣有個小願望，想要跑到不能跑的那一天。說起來可簡單，但做起來實在難，除了日常跑步的堅持之外，好好照顧身體與膝關節隊友，也是必要課

13/05/2019

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【知識】戰勝「灰指甲」跑步更安心徐展元的預防之道

「這顆球就像斷了線的風箏，變了心的女朋友，回、不、來、了！」看到這段話，相信不少喜愛棒球的朋友，即使沒有聽到聲音，腦袋也可以馬上浮現體育名主播－徐展元熱血播報的畫面了吧！除了棒球，「跑步」也是展元熱�

03/05/2019

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【裝備】三大跑者類型，你是哪一種？找出與你最匹配的戰靴

當跑步不再只是增強體魄、單純維持體能的運動，越來越多市民跑者從追求無賽完賽、到期望跑得更快，甚至突破跑步撞牆期時，有越來越多人舉手發問，「哪一雙鞋最輕？」、「穿哪一雙跑鞋可以跑最快？」面對眾多品牌琳琅

22/03/2019

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【知識】肌力訓練 10 大哉問，你的觀念正確嗎？

身體在不運動就會退步原則下，肌力訓練就一直是各運動領域的主要運動項目，不論是跑步、籃球、棒球，要追求健康或運動表現，肌力訓練都應該投注時間與精力去研究及執行，但在拿起槓鈴啞鈴猛操猛練之前，大家更需要先

19/03/2019

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【2018跑步大調查】8成以上跑者曾受傷「膝蓋」比例居冠

根據《運動筆記》「2018跑步大調查」的統計，曾因跑步而受傷的部位，一如以往的又是以「膝蓋」為最高，佔46%，其次是腳踝(26%)和腳趾(24%)，至於腳掌曾受傷的也有21%，接下來是小腿19%，這些部位也都是自2014年「跑步大調查」進行以來，跑友最常受傷的部位。

06/02/2019

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【新知】關於女性與運動，WHO這麼說…

文化、價值觀、生活環境和醫療保健資源的獲取不公平，導致全世界女性患有非傳染性疾病的狀況日益嚴重，雖然研究統計，患有非傳染性疾病的女性能活得比男性還久，但她們的健康狀況卻是每況愈下，定期進行運動鍛煉，可

20/12/2018

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【知識】腳踝扭到了！我該怎麼辦？？

腳踝扭傷是很常見的運動傷害，舉凡爬山、溯溪、打球、跑步、跳舞甚至走路逛街，都有可能發生。若發生在爬山時或是郊區，無法立即就醫，該如何研判扭傷的程度？又該如何做正確的處理，減緩患部的不適，就讓林晉利老師

20/12/2018

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【知識】想要活得更久嗎？試試這些運動吧！

對於健康的促進與降低死亡風險，運動無疑是一個非常合適的方法。專家們總是強調「最佳的運動形式就是實際的參與，無論是何種運動。」即便如此，我們還是必須思考，是否各種運動都存在相同的好處？你可能不知道，事實

20/12/2018

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【知識】讓您舉歩維艱的足底筋膜炎

足底肌膜炎導致的疼痛及不適影響很多人的生活，尤其是喜愛健行登山的朋友，最害怕就是腳隊友出包，來看看要如何體康足底肌膜炎找上你。想要爬山下海，最重要的就是要有健康的雙腳，今天起，就開始好好的保護您的雙�

20/12/2018

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