Biji Vietnam

[Chia Sẻ] Kế Hoạch Luyện Tập Trong 4 Tuần Cho Người Mới Bắt Đầu Chạy

Chạy bộ có tác động rất tốt đối với cơ thể, tốt cho tim mạch, giảm nguy cơ đái tháo đường, giúp lưu thông máu, giảm stress, đồng thời còn rất tốt để cải thiện tinh thần.Nếu bạn mới bắt đầu chạy bộ nhưng muốn gắn bó lâu dài với bộ môn “tốc độ” này thì nên hình thành thói quên chạy thường xuyên. Có th

Đăng ngày ：10/10/2022

[Chia Sẻ] Trải Nghiệm Huấn Luyện Ngắt Quãng Trong Một Cuộc Đua 24 Giờ?

Làm sao để tập luyện chạy 24h không ngừng trên đường đua? Nếu bạn không có huấn luyện viên và phải tự lên một kế hoạch luyện tập cho riêng mình. Và bạn đang tìm kiếm một kế hoạch luyện tập có thể áp dụng được, thì có thể bạn đã nghe qua về Ultra Interval Challenge – Một sự kiện ảo hoàn toàn miễn phí

Đăng ngày ：06/10/2022

[Chia Sẻ] Khảo Sát Ý Kiến Độc Giả Về Website Biji Việt Nam

Chân thành cảm ơn Anh/ Chị đã ủng hộ trang website của chúng tôi trong suốt thời gian vừa qua.Chúng tôi muốn nghe những phản hồi của Anh/ Chị về Website để chúng tôi có thể hiểu rõ hơn mong muốn của anh/chị đồng thời có thể tiếp tục hoàn thiện website tốt hơn nữa.Xin Anh/ Chị vui lòng dành một chút

Đăng ngày ：30/09/2022

[Kiến Thức] Ba Cách Cải Thiện Tốc Độ Chạy Ultramarathon

Luyện tập cho các cuộc đua siêu marathon là điều không hề dễ dàng. Để có thể chạy nhanh nhưng vẫn giữ sức bền để hoàn thành quãng đường siêu dài đòi hỏi thể lực tốt và những sự chuẩn bị phù hợp. Trong bài viết này, chúng ta hãy cùng tìm hiểu một số cách để có thể cải thiện tốc độ khi tham gia các cu

Đăng ngày ：27/09/2022

[Kiến Thức] Chuẩn Bị Cho Cuộc Đua Ultra Marathon 24h: Hướng Dẫn Tập Luyện Và Dinh Dưỡng

Các cuộc đua 24h tưởng đơn điệu nhưng lại rất “khó nhằn”. Chạy một mạch. Một ngày. Càng nhiều vòng càng tốt.Việc chạy liên tục trong một ngày có vẻ như rất hấp dẫn về việc thúc đẩy giới hạn của bản thân. Không giống như hầu hết các cuộc đua trên một khoảng cách đã định, sự kiện siêu marathon 24h này

Đăng ngày ：14/09/2022

[Kiến Thức] Tại Sao Nên Đạp Xe Để Cải Thiện Hiệu Suất Chạy Bộ?

Tập luyện chéo là vô cùng quan trọng để có thể chạy tốt hơn, có nhiều bài tập có thể thực hiện nhưng đạp xe có thể coi là một lựa chọn dễ thực hiện và hiệu quả.Đạp xe không chỉ đem lại những lợi ích về tim mạch mà đặc biệt nó sẽ giúp tăng cường cơ bắp chân của bạn, so với chạy bộ, đi xe đạp có thể l

Đăng ngày ：27/08/2022

[Kiến Thức] Bí Quyết Tập Luyện Chinh Phục Cuộc Đua Siêu Marathon 80 Km Trong 16 Tuần

Bạn dự định tham gia một cuộc thi Ultra marathon? Bạn bận rộn với lịch trình hàng ngày và không có nhiều thời gian cho việc luyện tập?Hãy thử chinh phục quãng đường 80 km cùng lịch trình luyện tập chỉ trong 16 tuần sau đây.CHÌA KHÓA TRONG KẾ HOẠCH ĐÀO TẠO SIÊU MARATHON KHÔNG BỎ QUA QUÁ TRÌNH KHỞI ĐỘ

Đăng ngày ：23/08/2022

[Kiến Thức] Lợi Ích Và Cách Xây Dựng Cơ Bắp Cho Phụ Nữ

Tập luyện cơ bắp ngày càng trở nên phổ biến ở cả nam giới và nữ giới. Trên thực tế, hiểu cách xây dựng cơ bắp cho phụ nữ có thể giúp bạn ngăn ngừa mất xương và chấn thương khi có tuổi, đồng thời cải thiện chất lượng cuộc sống tổng thể của bạn.Cùng tìm hiểu sự thật về phát triển cơ bắp ở phụ nữ trong

Đăng ngày ：19/08/2022

[Kiến Thức] Có Nên Vừa Chạy Bộ Vừa Nghe Nhạc Không?

Theo một khảo sát năm 2016 được thực hiện bởi Runner’s World, 61% số người được khảo sát nói rằng họ nghe nhạc trong khi chạy, trong đó 82% nghe bản nhạc họ yêu thích. Tuy nhiên, có nhiều tranh luận xoay quanh vấn đề nên hay không nên nghe nhạc khi chạy bộ?Cùng tìm hiểu những lý do tại sao chúng ta

Đăng ngày ：17/08/2022

[Kiến Thức] Làm Sao Ngăn Ngừa Và Điều Trị Các Chấn Thương Thường Gặp Nhất Trong Chạy Bộ?

Chạy bộ mang lại rất nhiều lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe. Ngoài việc cải thiện sức khỏe tim mạch và xây dựng cơ bắp mạnh mẽ, nó cũng đã được chứng minh là làm tăng mật độ xương, tăng cường hệ thống miễn dịch, giảm đề kháng insulin, giảm thiểu tác động của căng thẳng và thậm chí hỗ trợ sức khỏe

Đăng ngày ：12/08/2022

Vui lòng để lại lời nhắn ở đây, chúng tôi sẽ nhanh chóng trả lời