Thực hiện theo một kế hoạch tập luyện có vẻ dễ dàng nhưng có một số sai lầm phổ biến về kế hoạch tập luyện có thể xảy ra dù bạn là “newbie” hay dân chạy chuyên nghiệp. Việc thực hiện sai trong luyện tập có thể khiến bạn mệt mỏi, giảm hiệu suất hay thậm chí chấn thương. Theo chuyên gia, có một số lỗi

Đăng ngày ：10/08/2022

Lượt xem ：375

Bạn hoạt động thể dục thể thao hàng ngày, dù là tập ở nhà hay phòng tập có thể bạn không nhận được nhiều hoạt động thể chất như bạn vẫn nghĩ.TẠI SAO CHÚNG TA KHÔNG TẬP THỂ DỤC NHIỀU NHƯ MÌNH NGHĨ?Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến cáo người lớn nên tập thể dục nhịp điệu ít nhất từ 150 đến 300 phút m

Đăng ngày ：09/08/2022

Lượt xem ：1104

Theo Canadian Running, đau đầu khi tập thể dục, chạy bộ là vấn đề khá phổ biến. Nghiên cứu năm 2009 chỉ ra trong gần 2.000 người được khảo sát, có đến 30% từng trải qua cơn đau đầu do gắng sức.Trong hầu hết trường hợp, những cơn đau đầu này không nguy hiểm, nhưng nó có thể khiến mất hứng thú và động

Đăng ngày ：05/08/2022

Lượt xem ：331

Kế hoạch tập luyện này đặc biệt phù hợp với những người mới bắt đầu tập chạy hoặc muốn chuẩn bị cho một cuộc đua 5 km trong thời gian 1 – 2 tháng tới. Kế hoạch này được thiết kế để xây dựng khả năng chạy của bạn dần dần, điều này sẽ giúp cơ thể bạn có thời gian thích nghi và giúp bạn tránh bị thương

Đăng ngày ：02/08/2022

Lượt xem ：336

Trong quá trình luyện tập, chúng ta cần phải nghỉ ngơi để cơ bắp có thời gian phục hồi. Ngoài ra, do mỗi người có thời gian đào tạo khác nhau và thể trạng khác nhau, vì thế chúng ta cần lắng nghe cơ thể mình để biết tập bao nhiêu là đủ. Mặc dù tập thể dục có những lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc, nh

Đăng ngày ：02/08/2022

Lượt xem ：364

Đi bộ luôn được xem là một kỹ năng cần thiết cho cuộc đua sức bền, và cũng là một lựa chọn luyện tập chéo tuyệt vời cho tất cả các vận động viên chạy. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng vận động viên leo núi Keri Wallace cách đi bộ để có thể cải thiện thành tích chạy cá nhân.LỢI ÍCH CỦA VIỆC ĐI BỘ

Đăng ngày ：26/07/2022

Lượt xem ：485

Trước khi luyện tập, có một số người muốn nạp năng lượng để có thể hoạt động tốt hơn. Trong khi, một số khác lo ngại những ảnh hưởng tác động đến quá trình luyện tập. Cà phê được xem như một trong những sản phẩm có thể nâng cao hiệu quả tập luyện. Nhưng sự thật như thế nào, cùng tham khảo ý kiến từ

Đăng ngày ：25/07/2022

Lượt xem ：402

Nguồn hình: World Athletics Bắt đầu từ thứ Sáu, ngày 15 tháng Bảy, các vận động viên điền kinh xuất sắc nhất sẽ gặp nhau lần đầu tiên trên đất Mỹ để tranh giải Vô địch Điền kinh Thế giới tại Eugene, Oregon. Cuộc thi sẽ bao gồm các kỷ lục gia thế giới, nhà vô địch Olympic và những cái tên mới nổi tro

Đăng ngày ：21/07/2022

Lượt xem ：362

Bạn muốn tham gia một cuộc thi Ultra running nhưng chưa biết bắt đầu tập luyện như thế nào? Có hai điểm khác biệt chính bạn cần nắm trước khi bắt đầu tập luyện cho cuộc đua Ultra marathon đầu tiên của mình.Địa hình: thông thường các cuộc đua Ultra running sẽ được tổ chức trên đường mòn, chính vì vậy

Đăng ngày ：20/07/2022

Lượt xem ：1039

Chế độ dinh dưỡng để luyện tập Ultra running Nhu cầu dinh dưỡng của mỗi cá nhân sẽ khác nhau và được xác định bởi khối lượng tập luyện, loại buổi tập và mục tiêu tập luyện, nhu cầu cá nhân cụ thể, môi trường, mục tiêu cụ thể đối với từng vị trí trên cơ thể, sức khỏe và sự điều chỉnh để tăng trưởng ở

Đăng ngày ：18/07/2022

Lượt xem ：615