Bất kể vận động viên chạy bộ nào cũng cần có các chi dưới mạnh khỏe, nên việc tập thể dục cho đôi chân là hiển nhiên. Các chi dưới mạnh mẽ không chỉ giúp phòng tránh một số chấn thương mà còn làm góp phần làm tăng hiệu suất
Hầu hết mọi người đều biết rằng chức năng chống xóc của giày chạy bộ rất quan trọng, nhưng liệu bạn có biết “chống xóc” thực sự là gì không? Có bao nhiêu cách thiết kế để giảm xóc cho giày? Làm thế nào để có thể hấp th�
Tại sao càng thư giãn càng mệt mỏi? (Nguồn ảnh: 123RF)
Những người chạy bộ thường gặp vấn đề mặt trước và sau của đùi bị căng cứng. Thông thường sau khi tập thư giãn chi dưới thì phần thân trên lại bị căng chặt đến khó chị
Bong gân mắt chân là một chấn thương mà hầu hết mọi người đều đã gặp phải khi đi bộ, chạy, chơi bóng hay các môn thể thao khác. Khi mắt cá chân vô tình bị trẹo, không chỉ gây ra đau đớn, mà sau một thời gian bạn sẽ không thể đi
Hầu hết mọi người đều biết rằng chức năng chống xóc của giày chạy bộ rất quan trọng, nhưng liệu bạn có biết “chống xóc” thực sự là gì không? Có bao nhiêu cách thiết kế để giảm xóc cho giày? Làm thế nào để có thể hấp th�
Hầu hết mọi người đều biết rằng chức năng chống xóc của giày chạy bộ rất quan trọng, nhưng liệu bạn có biết “chống xóc” thực sự là gì không? Có bao nhiêu cách thiết kế để giảm xóc cho giày? Làm thế nào để có thể hấp th�
Hầu hết mọi người đều biết rằng chức năng chống xóc của giày chạy bộ rất quan trọng, nhưng liệu bạn có biết “chống xóc” thực sự là gì không? Có bao nhiêu cách thiết kế để giảm xóc cho giày? Làm thế nào để có thể hấp th�
Khi tập luyện với cường độ cao hoặc tập chạy nhẹ nhàng, hầu hết mọi người chỉ tập trung vào lịch trình luyện tập mà bỏ qua thời gian để cơ thể kịp chuẩn bị. Dành vài phút khởi động trước khi tập luyện không chỉ giúp bạn
Đôi khi cảm thấy rất muốn tập thể dục nhưng dường như bạn đã cạn kiệt năng lượng. Hay khi đến phòng tập thể dục, lại cảm thấy như bạn có tinh thần nhưng không còn sức lực?
Nếu những tình huống này thường xuyên xảy ra, bạn
Plank là một bài tập cơ bắp rất tốt để giúp vận động viên cải thiện sự ổn định của nhóm cơ Core. Động tác này bắt nguồn từ bộ môn yoga và cũng có các đặc điểm đẳng cự (duy trì tư thế - isometric) giống như các tư thế yoga
