Biji Vietnam

[Giảm cân] Để giảm cân thì ngoài chạy bộ ra còn phương pháp nào khác không?

( Nguồn ảnh: Hiểu nhanh kiến thức y học ) Có lẽ bạn đã từng nghĩ đến hoặc đã từng giảm cân nhưng không đạt kết quả như mong đợi của bạn, trong trường hợp này có thể bạn đã chọn chưa đúng phương pháp. Ở đây, chúng tôi sẽ giúp bạn hiểu thêm về chủ đề này. Chỉ số BMI là gì? Làm cách nào để biết bản t

Đăng ngày ：19/04/2020

[Ngừa chấn thương] Đau gối khi chạy - Có thể là do chấn thương cơ gân kheo

(Phòng khám Yongjiu - được biên soạn bởi chuyên gia vật lý trị liệu Jian Haozhi, Zhou Jinglin) (Nguồn ảnh: 123RF) Cơ gân kheo bị chấn thương như thế nào? Gần đây, chúng tôi đã gặp một số trường hợp đau đầu gối nhưng không giống với hội chứng viêm gân cơ chân ngỗng, nhuyễn sụn xương bánh chè hay dả

Đăng ngày ：17/04/2020

[Chủ đề] Chạy bộ gặp phải chó hoang thì phải làm gì?

(Nguồn ảnh: 123rf) Tuy chó là một người bạn tốt của con người, nhưng khi chạy bộ gặp phải một bầy chó hoang thì vẫn khiến mọi người khiếp sợ. Running Biji đã thực hiện một cuộc khảo sát và hỏi mọi người họ sẽ làm gì khi gặp phải chó hoang khi chạy. Phần lớn câu trả lời là "giả vờ không nhìn thấy và

Đăng ngày ：07/04/2020

[Kiến thức] Tại sao khi chạy bộ luôn cảm thấy đau bụng hoặc muốn đi đại tiện?

（Nguồn ảnh: Bác sĩ Ngô Dịch Trừng） Trong khi tập luyện, hơn 50% vận động viên đã từng nếm trải cảm giác khó chịu về đường tiêu hóa, trong đó những động viên thuộc dạng có sức bền như các marathoner với tỉ lệ khoảng 4% và 32% vđv ba môn phối hợp, họ đều từng trải nghiệm những cảm giác vô cùng khó ch

Đăng ngày ：28/03/2020

[Kiến Thức] Giải Đáp Thắc Mắc Về “Cạo Gió Thể Thao” Dưới Góc Nhìn Khoa Học

Các phương pháp như tập căng giãn cơ, dán băng giảm đau hoặc sử dụng thiết bị massage thường được sử dụng để giảm mệt mỏi sau khi tập thể dục và hỗ trợ phục hồi sau chấn thương thể thao. Bài viết hôm nay sẽ giới thiệu cho các bạn một phương pháp phục hồi khác gọi là “cạo gió trong thể thao”.

Đăng ngày ：27/03/2020

[Ngừa Chấn Thương] 3 Bài Thể Dục Hàng Ngày Cho Người Cao Tuổi Để Giảm Rủi Ro Chấn Thương

(Nguồn ảnh: 123RF) Triết học thường nói: "Vật thể muốn sống, phải vận động!" Cơ thể con người cần thông qua một khối lượng vận động nhất định để duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần, và vận động cũng rất quan trọng để duy trì và bảo dưỡng cơ bắp. Nhưng cũng đừng tập luyện sai cách để dẫn đến nhữn

Đăng ngày ：27/03/2020

[Sức Khỏe] Thông Tin Về Chứng Teo Cơ Người Già - Cách Phòng Chống

Đối với người cao tuổi, điều quan trọng nhất là duy trì các chức năng của cơ thể và hình thành thói quen tập thể dục. Tuy nhiên, những mục tiêu trên không phải muốn là có thể đạt được, mà cần phải tập luyện và hình hành từ bây giờ. Thiểu cơ (Sarcopenia) – hay còn gọi là chứng teo cơ người già là một

Đăng ngày ：27/03/2020

[Kiến Thức] Sử Dụng Băng Dán Đúng Cách Giúp Giảm Căng Cơ Đùi

Nếu sau khi chạy bộ bạn cảm thấy hơi đau và khó chịu ở vùng phía sau đùi thì rất có thể cơ bắp đã bị tổn thương do bị kéo căng. Đối với những người muốn chạy nhanh hơn, tạo ra nhiều thử thách cho bản thân hơn, thì việc bảo dưỡng vùng đùi là không thể bỏ qua. Bài viết này mời bác sĩ Vương Khải Bình đ

Đăng ngày ：26/03/2020

[Sức Khỏe] Tập Thể Dục Đúng Cách Giúp Thai Phụ Thêm Khỏe Mạnh

Phụ nữ khi mang thai luôn được những người xung quanh chăm sóc rất tốt. Họ thường được người lớn dặn dò là không được di chuyển nhiều để tránh động thai. Nhưng liệu bạn có biết càng không hoạt động thì sức khỏe thai nhi càng kém ăn toàn không? Trên thực tế, các nghiên cứu quốc tế đã có những đánh

Đăng ngày ：26/03/2020

[Kiến Thức] Những Lưu Ý Và Lợi Ích Từ Massage Lòng Bàn Chân

Massage lòng bàn chân đến khi cảm thấy đau mới có hiệu quả? Đây là một khái niệm sai lầm. Đôi khi, kĩ thuật viên dùng lực quá mạnh, hoặc bản thân xoa bóp sai cách, sử dụng lực quá mức có thể gây ra xơ hóa cơ bắp! Để có thể massage lòng bàn chân một cách thoải mái và chính xác, bạn cần ghi nhớ 4 trọn

Đăng ngày ：26/03/2020

Vui lòng để lại lời nhắn ở đây, chúng tôi sẽ nhanh chóng trả lời