Biji Vietnam

[Kiến Thức] Có Tồn Tại Một Tư Thế Chạy Chuẩn Tuyệt Đối Không?

Tư thế giúp tăng hiệu năng chạy bộ liệu có tồn tại? Hiệu năng chạy bộ (Running Economy) thường được sử dụng để đánh giá hiệu quả của việc chạy. Vì vậy nhiều nhà khoa học đã cố gắng khám phá ra các yếu tố ảnh hưởng đến hiệu năng chạy bộ. Tuy nhiên trong những nghiên cứu trước đây, hầu hết các số liệu

Đăng ngày ：26/03/2020

[Kiến Thức] Đau nhức cơ sau khi vận động có thực sự là do tích tụ axit lactic?

Bạn đã bao giờ tự hỏi rằng điều gì gây ra đau nhức cơ sau khi tập thể dục? Có phải là do sự tích tụ axit lactic? Bài viết này sẽ giới thiệu sâu hơn về axit lactic và tác động của nó lên cơ thể, để bạn hiểu rằng mọi thứ không đơn giản như mọi người nghĩ ! Đối với những người tập thể dục thường xuyên,

Đăng ngày ：26/03/2020

[Sức khỏe] Cách Giãn Cơ Cho Dân Văn Phòng Thường Xuyên Ngồi Máy Tính

Bài viết này chia sẻ các bài tập đơn giản giúp giảm bớt sự khó chịu và phù nề của chân cho nhân viên văn phòng, hoặc những người phải ngồi xe trong một khoảng thời gian dài. 1.Chuyển động ngón chân Nhẹ nhàng đưa hai chân về phía trước, mở các ngón chân ra càng xa nhau càng tốt, sau đó dùng lực khép

Đăng ngày ：26/03/2020

[Ngừa Chấn Thương] Người Bị Đau Lưng Có Thể Tập Nặng Không? Phân Tích Dưới Góc Nhìn Vai Trò Của Cơ

Gặp phải đau nhức là điều rất phổ biến trong cuộc sống. Ở một báo cáo thống kê năm 2016 của Hoa Kỳ, phát hiện ra rằng cứ 2 người thì có một người gặp phải vấn đề đau nhức mãn tính, trong số đó có tới 1/6 người bị đau từ trung bình đến nặng. Nhiều người trong số này có rất nhiều lý do để muốn tập th

Đăng ngày ：26/03/2020

[Kiến Thức] Cách Sử Dụng Miếng Dán Giảm Đau Đúng Cách

Khi bị đau vai hay đau cổ mọi người thường chọn sử dụng miếng dán để giảm cơn đau. Nhưng nên lưu ý rằng, trước khi sử dụng cần phải hiểu rõ các triệu chứng gây đau, thì mới có thể phát huy tối đa tác dụng của miếng dán. Ngoài ra, khi dán quá lâu còn có thể làm tổn thương da và thậm chí cả thận. Bài

Đăng ngày ：26/03/2020

[Kiến Thức] Giảm Mỡ Thừa Trong Cơ Thể Rất Khó Vì Những Thói Quen Xấu Này

Giảm số cân nặng không còn là định nghĩa của việc giảm cân thành công. Những “chiến lược” như ăn ít bữa, uống ít nước hay đi đại tiện nhiều lần sẽ rất dễ dàng giúp bạn giảm 0,5 đến 1 kg mỗi ngày. Nhưng “ảo giác”giảm cân này thường không cho phép bạn duy trì thói quen ăn uống trước đó. May mắn thay,

Đăng ngày ：26/03/2020

[Kiến Thức] Cách Tính Tải Trọng Luyện Tập - Giảm Nguy Cơ Chấn Thương

Tải trọng luyện tập và chấn thương có liên quan với nhau? Bạn chắc thường nghe thấy những câu nói động viên như: "Càng luyện tập nhiều thì càng tốt" hay "nghỉ ngơi nhiều sẽ không đem lại sự tiến bộ”... Những phương pháp huấn luyện như vậy có thể đến từ sự tích lũy kinh nghiệm huấn luyện trong quá k

Đăng ngày ：26/03/2020

[Kiến Thức] Xác Định Tình Trạng Đầu Gối Từ 5 Loại Âm Thanh Khác Nhau.

Bạn có thường nghe thấy đầu gối phát ra âm thanh khi leo cầu thang hoặc ngồi xổm? Điều đó có phải là dấu hiệu đầu gối đã bị thoái hóa và cần bổ sung thêm thực phẩm chức năng không? Đừng vội vàng. Âm thanh phát ra từ đầu gối có thể được chia thành 5 loại, đại diện cho các loại nguyên nhân khác nhau.

Đăng ngày ：26/03/2020

[Tập Luyện] Phương Pháp Nhanh Chóng Có Cơ Bụng 6 Múi

Nguồn ảnh: Common health Guo Fengzhou, thành viên kỹ thuật của Liên đoàn siêu Marathon quốc tế IAU (International Association of Ultrarunners) đồng thời là người sáng lập website "Running Biji", đã chia sẻ kinh nghiệm của anh ấy, từ việc tập luyện nhóm cơ core cốt lõi và khởi động đúng cách trước k

Đăng ngày ：26/03/2020

[Sức Khỏe] Phải làm gì khi da xuất hiện cảm giác ngứa ngáy sau khi vận động?

Nhất định phải vệ sinh và dưỡng da sau khi vận động (đổ mồ hôi) (Nguồn ảnh: 123RF) Đối với các runner đam mê chạy bộ, cho dù trời nắng hay mưa thì họ vẫn đổ mồ hôi rất nhiều, đặc biệt trong những ngày nắng gắt, da của chúng ta sẽ trở nên sần sùi, dễ bị ngứa và viêm da. Để giúp cho các bạn tận hưởn

Đăng ngày ：24/03/2020

Vui lòng để lại lời nhắn ở đây, chúng tôi sẽ nhanh chóng trả lời