Bác sĩ Bai Yingyu (Nguồn ảnh: Care online) Khi đề cập đến các hướng dẫn chế độ ăn uống, nhiều người thường nói rằng "ít dầu, ít đường và ít muối". Tuy nhiên, chúng ta không thể xóa bỏ hoàn toàn dầu trong chế độ ăn uống, vì thành phần cấu tạo nên cơ thể cần axit béo, và cơ thể cần chất béo làm nguồn

Đăng ngày ：18/04/2020

Lượt xem ：1553

（Nguồn ảnh: Chăm sóc online） Nhắc đến giảm cân và duy trì sức khỏe thì số đông mọi người đề biết rằng để giảm cân hiệu quả thì nhất định phải kết hợp vận động và chế độ ăn uống lành mạnh. Chế độ ăn uống trong giai đoạn giảm cân ở đây không có nghĩa là phải nhịn đói, mà đó là bạn phải cắt giảm khẩu

Đăng ngày ：16/04/2020

Lượt xem ：1348

(Nguồn ảnh: 123RF) Hít thở là kỹ năng đầu tiên chúng ta học được. Tuy rất quan trọng nhưng rất ít người tập hít thở một cách toàn diện. Cơ bắp cần được rèn luyện, nhưng cơ hô hấp thì chưa nhận được sự chú ý cần có. Vo2max (chỉ số thể hiện khả năng tối đa của cơ thể một người trong việc chuyển và sử

Đăng ngày ：14/04/2020

Lượt xem ：733

Bài viết này sẽ giới thiệu đến hai vấn đề dễ bị mọi người bỏ qua là "Tập luyện thể thao" và "Dinh dưỡng thể thao". Nếu hai hạng mục này bị thiếu, sự phục hồi chấn thương sẽ rất khó khăn. Nghỉ ngơi hoàn toàn sẽ khiến cơ bắp thoái hóa – Tập luyện thể thao mới đem lại hiệu quả phục hồi Một số bệnh nhâ

Đăng ngày ：13/04/2020

Lượt xem ：1200

Mọi người đều biết rằng có cách thở bằng ngực và thở bằng bụng, vậy bạn có biết đến thở toàn diện không? Định nghĩa đơn giản nhất cho việc thở toàn diện là thở ngực + thở bụng kết hợp với sự co giãn và co thắt chi trên 360 độ. Giới thiệu ngắn gọn về hơi thở. Hít thở là một quá trình trao đổi khí. N

Đăng ngày ：10/04/2020

Lượt xem ：955

（Nguồn ảnh: Bác sĩ Lưu Hữu Toàn） Tạp chí quốc tế Nutrients tháng 6 năm 2019 có đề cập đến một bài viết liên quan đến những khuyến nghị trong việc bổ sung dinh dưỡng cho các vận động viên sức bền. Dr.6 dựa vào nội dung của bài viết tóm tắt lại và đưa lên trang fanpage của mình dưới tiêu đề Kim chỉ n

Đăng ngày ：28/03/2020

Lượt xem ：1328

（Nguồn ảnh: Chăm sóc online） Protein hay còn được gọi là chất đạm, trong ngôn ngữ Hy Lạp nó được gọi là protos, protos có nghĩa là “hàng đầu”, không cần nhiều lời thì các bạn chắc hẳn vẫn phần nào biết đến tầm quan trọng của chất đạm trong cơ thể chúng ta phải không? Protein góp phần quan trọng tron

Đăng ngày ：28/03/2020

Lượt xem ：1903

（Nguồn ảnh: Chăm sóc online） - Bệnh nhân: “Hai tháng nay tôi thực sự cần cù siêng năng chạy bộ, tập squats để giảm cân và giúp đường cong cơ thể trở nên rõ ràng hơn. Nhưng thường hay cảm thấy mông phải đau nhức.”- Bác sĩ: “Vậy ngoại trừ đau mông ra, bạn còn cảm giác gì nữa không?”- Bệnh nhân: “Nó có

Đăng ngày ：28/03/2020

Lượt xem ：6589

（Nguồn ảnh: 123RF） Tiết trời vào thu khó có thể lường trước, nóng lạnh thất thường. Biên độ biến đổi của nhiệt độ là khá lớn làm cho cơ thể chúng ta dễ bị cảm lạnh. Cảm lạnh không những gây nên những khó chịu trong cơ thể, mà còn ảnh hưởng đến thói quen tập thể dục bình thường của chúng ta. Những m

Đăng ngày ：28/03/2020

Lượt xem ：1260

Bong gân cổ chân là loại chấn thương thường gặp trong các loại hình vận động như leo núi, lội suối, bóng chuyền, bóng rổ, chạy bộ, khiêu vũ hoặc thậm chí khi đi bộ mua sắm. Bất kì hoạt động nào sử dụng đến chân đều dễ xảy ra hiện tượng bong gân cổ chân. Trong trường hợp bạn bị bong gân trong khi leo

Đăng ngày ：28/03/2020

Lượt xem ：1153