Biji Vietnam

[Kiến Thức] Làm Thế Nào Để Xây Dựng Một Base Run Tốt?

Trước tiên chúng ta cần hiểu định nghĩa của ‘Base Run’ là gì? – Base Run là các buổi chạy có cự li trung bình hoặc ngắn ở tốc dộ quen thuộc của bạn với mục đích là để xây dựng sức bền. Trong bất kỳ giáo án hay chương trình chạy bộ nào, Base Run chính là bài tập được sử dụng thường xuyên nhất.Vậy nên

Đăng ngày ：11/06/2022

[Chia Sẻ] Làm Thế Nào Để Giữ Dáng Đẹp Mãi Mãi: 20 Lời Khuyên Dành Cho Bạn

Bạn có thể tiếp tục duy trì ý chí hừng hực tập thể dục mãi không, khi mà động lực của bạn ngày càng mờ nhạt, thời tiết xấu đi hoặc lịch trình công việc của bạn trở nên quá tải?Khi nói đến tập thể dục, chúng ta nghĩ đến việc làm thế nào để "có được" vóc dáng cân đối. Nhưng thông thường, bắt đầu không

Đăng ngày ：08/06/2022

[Chia Sẻ] Làm Sao Để Dừng Việc Ăn Đêm?

Bạn đã từng rơi vào trường hợp “đi loanh quanh” tủ lạnh nhà mình vào ban đêm? Có thể do bạn đói, buồn chán, căng thẳng hay mệt mỏi, rất nhiều runner tìm đến “thú vui” ăn đêm và họ vô tình lựa chọn các món ăn không tốt chứa nhiều calo, chất béo và đa số là thức ăn vặt. Việc ăn đêm hình thành thói que

Đăng ngày ：03/06/2022

[Chia Sẻ] Làm Thế Nào Để Bắt Đầu Chạy Với Chân Trần?

- Chia sẻ của Debbie Graham –Debbie Graham là biên tập viên kỹ thuật số cho 220 Triathlon kể từ năm 2016. Debbie là một vận động viên đua xe đạp và vận động viên đua xe đạp, đồng thời rất quan tâm đến vật lý trị liệu và phòng ngừa chấn thương. Cô đã làm việc chặt chẽ với đội ngũ chuyên gia vật lý tr

Đăng ngày ：02/06/2022

[Kiến Thức] Bạn Cần Tốc Độ Hay Sức Bền Để Chạy Nhanh Hơn?

Nếu hỏi các HLV chạy bộ hàng đầu thế giới, phần lớn họ sẽ nói một trong những ngộ nhận lớn nhất của runner là tốc độ chỉ đến từ việc chăm chỉ tập chạy biến tốc thay vì chạy dài cải thiện sức bền.Đây cũng là nguyên nhân vì sao rất nhiều runner rất chăm tập các bài chạy 400m, 800m hoặc 1km nhưng tổng

Đăng ngày ：25/05/2022

[Tin Tức] Kết Thúc SEA GAMES 31 – Việt Nam Phá Vỡ Kỉ Lục Về Số Lượng Thiết Lập Huy Chương

Trong suốt những ngày qua, toàn dân Việt Nam đã cùng nhau hòa mình với các vận động viên không chỉ của đội chủ nhà, mà còn ủng hộ và lan tỏa tinh thần thể thao đến các vận động viên của các nước bạn láng giềng, và cuối cùng Đại hội Sea Games 31 đã diễn ra và kết thúc với sự thành công tốt đẹp, cùng

Đăng ngày ：24/05/2022

[Tập Luyện] Làm Thế Nào Để Luyện Tập 5K Với Máy Chạy Bộ? Lịch Tập Luyện Cụ Thể

Vì lí do thời tiết không thuận lợi, thời gian quá bận hay bất kì nguyên nhân nào khác, khiến bạn chỉ có thể tập chạy với máy chạy bộ, thì không sao, bạn hoàn toàn có thể vẫn luyện tập trong nhà và đạt hiệu suất cao với cự li 5K.Lịch trình 5K này được thiết kế cho những người chạy bộ 5K, những người

Đăng ngày ：20/05/2022

[Kiến Thức] Cách Cải Thiện Sức Mạnh Và Tính Linh Hoạt Cho Cơ Thể

Các bài tập sức mạnh và sự linh hoạt sẽ giúp bạn tăng sức mạnh cơ bắp, duy trì mật độ xương, cải thiện sự cân bằng và giảm đau khớp.Bài Tập Sức Mạnh Là Gì? Bài tập sức mạnh là bất kỳ hoạt động nào khiến cơ bắp của bạn hoạt động

Đăng ngày ：17/05/2022

[Chia Sẻ] 10 Địa Điểm Cắm Trại Tuyệt Đẹp Tại Miền Trung

Bài viết hôm nay sẽ chia sẻ 10 địa điểm cắm trại tuyệt đẹp tại khu vực các tỉnh miền Trung mà Biji đã tổng hợp được cho các bạn.1. Cắm trại tại Trung Lương - Quy Nhơn Cách trung tâm thành phố Quy Nhơn khoảng 30kmTại đường ĐT 639 - thôn Trung Lương - xã Cát Tiến - huyện Phù CátGiá vé cho một người ch

Đăng ngày ：13/05/2022

[SeaGames31] Vận Động Viên Marathon Việt Nam Và Giấc Mơ SEA Games

Vận động viên marathon Lê Văn Tuấn, một trong những vận động viên lớn tuổi nhất của Việt Nam tại Đại hội thể thao Đông Nam Á lần thứ 31 (SEA Games 31), theo nhận định của quốc Ban tổ chức SEA Games 31, là tấm huy chương vàng hy vọng cho Việt Nam tại sự kiện thể thao khu vực nhờ kinh nghiệm dày dặn v

Đăng ngày ：12/05/2022

Vui lòng để lại lời nhắn ở đây, chúng tôi sẽ nhanh chóng trả lời