Đôi khi cảm thấy rất muốn tập thể dục nhưng dường như bạn đã cạn kiệt năng lượng. Hay khi đến phòng tập thể dục, lại cảm thấy như bạn có tinh thần nhưng không còn sức lực? Nếu những tình huống này thường xuyên xảy ra, bạn phải đặc biệt chú ý đến việc bổ sung năng lượng trước khi tập thể dục. Cuộc số

Đăng ngày ：27/07/2020

Lượt xem ：1014

Plank là một bài tập cơ bắp rất tốt để giúp vận động viên cải thiện sự ổn định của nhóm cơ Core. Động tác này bắt nguồn từ bộ môn yoga và cũng có các đặc điểm đẳng cự (duy trì tư thế - isometric) giống như các tư thế yoga khác. Đẳng cự là quá trình duy trì một tư thế cố định trong một thời gian dài

Đăng ngày ：24/07/2020

Lượt xem ：808

Nhảy dây là không chỉ thích hợp với các em nhỏ, mà nó còn là bộ môn rất hữu ích cho cơ thể, đồng thời dây nhảy là dụng cụ nhỏ gọn cực kì tiện lợi cho việc mang theo bên người. Cho dù bạn là một runner hay bạn chỉ muốn cải thiện vóc dáng bằng việc tập thể dục đi chăng nữa thì nhảy dây có thể giúp bạn

Đăng ngày ：17/07/2020

Lượt xem ：548

(Nguồn ảnh: Bác sĩ vật lý trị liệu A Châu) Sở hữu một quả mông căng tròn và đầy đặn luôn là mơ ước của nhiều người. Nhưng nếu bạn đã là người rất năng tập thể dục, thực hiện các bài tập cây cầu, hay đứng tấn hoặc đẩy tạ và các động tác giúp mông nở nang hơn mà mông của mình vẫn xệ thì rốt cuộc vấn

Đăng ngày ：17/07/2020

Lượt xem ：707

Gần đây “Thiểu cơ” (sarcopenia) trở thành chủ đề nóng bỏng của giới thể thao. Một số người cho rằng việc hấp thụ protein rất có ích cho quá trình gia tăng lượng cơ bắp, vậy thì chúng ta chỉ việc ăn nhiều thịt vào để bổ sung protein, không thì có thể bổ sung bột whey? Bạn có cho rằng bổ sung càng n

Đăng ngày ：16/07/2020

Lượt xem ：660

Gần đây bạn cảm thấy cuộc sống quá nhiều áp lực, không biết nên bắt tay từ đâu, mọi việc điều không như ý muốn, trong công việc thường hay bị khách hàng, ông chủ làm dễ làm khó? Vài tháng qua, căn bệnh hô hấp cấp Covid-19 hoành hành toàn cầu, làm cho áp lực và sự lo lắng tiến lên một bước khó có thể

Đăng ngày ：07/07/2020

Lượt xem ：793

Ngày nay, giày chạy bộ được xem là trang bị không thể thiếu của các runner. Vào 1960, Abebe Bikila đã giành huy chương vàng ở giải đua marathon tại Olympic La Mã bằng đôi chân trần của mình với thời gian hoàn thành là 2:15’:16’’. Đến 1984, runner người Nam Phi Zola Budd cũng đã lập kỉ lục ở cự ly

Đăng ngày ：01/07/2020

Lượt xem ：1482

Trong những ngày hè nắng nóng, nhiệt độ có khi lên đến 37-38 độ, cái nắng cháy da khiến chúng ta không muốn bước ra đường, huống chi là ra ngoài vận động. Tuy nhiên, đối với các runner mà nói, việc tập luyện của họ không phân biệt thời tiết tốt xấu, có hay không có bạn chạy cùng, họ vẫn như những ch

Đăng ngày ：01/07/2020

Lượt xem ：483

Hầu hết chúng ta đều biết rằng khom lưng là điều không tốt đối với sức khỏe, đối với các bạn yêu thích bóng đá thì càng phải cẩn thận hơn nữa, bởi vì môn bóng đá sử dụng lực hông xoắn ngược từ dưới đi lên, đây là động tác có tính thử thách tương đối cao, cho nên rất dễ gây chấn thương các nhóm cơ và

Đăng ngày ：01/07/2020

Lượt xem ：360

Bạn có mắc phải chứng chân bẹt hay gặp phải những rắc rối với lòng bàn chân của mình không? Hoặc là bạn cảm thấy khung xương chậu của mình nghiêng trước ngả sau? Cho dù là “hông” hay “xương chậu” hay “bàn chân”, trên thực tế chúng đều có mối quan hệ chặt chẽ với nhau đấy! Hai sợi cơ chủ chốt tạo n

Đăng ngày ：01/07/2020

Lượt xem ：2976